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stoyguau, una preguntilla rápida. Risses también.

chachochacho MegaForero ✭✭✭
Risses, ¿quiés salami?
Stogyuau (joer con el nick...), oye, tú salami no, pero llevo un tiempecillo haciendo bici estática pa rebajar los kilos. Dieta no hago, como de tó evitando donus y chuches. La duda es ¿a cuántas pulsaciones me tengo que poner pa que eso queme?, es que yo creía que eran 130, y me digo yo, "pos si son más, mejor", y en una tabla he visto que 170 pulsaciones es anaeróbico, y ya mé liao.
Hago 3-5 veces en semana entre 45-75 minutos de bici a un mínimo de 130-150 pulsaciones pegando un sprint de 15 minutos al final de 170 pulsaciones como máximo.
A ver si con tanto rollo viá estar engordandooo...
"¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

Noam Chomsky
«1345

Comentarios

  • El chico FREl chico FR MegaForero ✭✭✭
    tomate proteinas y ya veras como pierdes peso....lo malo es que el ciruelo se que encojerá cada vez mas...<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;

    ..dicen que con la bici te puedes quedar esteril....<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;
  • SabiondoSabiondo MegaForero ✭✭✭✭✭
    Toma, para que subas pulsaciones...

    tumblr_lf6cbblnII1qzbvs0o1_500.jpg








    Y después del ejercicio es mejor ir bajando pulsaciones paulativamente, poco a poco...







    belen_esteban.jpg







    duquesa-de-alba.jpg









    8413-como-elimino-los-pelos-del-ano-para-siempre-hombre_peludo.jpg




    <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt;
    Hablar bien no cuesta una **** ****...
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    El chico FR escribió : »
    tomate proteinas y ya veras como pierdes peso....lo malo es que el ciruelo se que encojerá cada vez mas...<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;

    ..dicen que con la bici te puedes quedar esteril....<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;

    no quiero higos, me da igual.
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky
  • El chico FREl chico FR MegaForero ✭✭✭
    chacho despues de estar en la bici ...merienda un buen bocata de zurrapa..<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    Sabiondo escribió : »
    Toma, para que subas pulsaciones...

    tumblr_lf6cbblnII1qzbvs0o1_500.jpg

    ahí mé quedao.
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    El chico FR escribió : »
    chacho despues de estar en la bici ...merienda un buen bocata de zurrapa..<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;

    soy más de cachuela :D
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky
  • NavarricoNavarrico MegaForero ✭✭✭✭✭
    tienes que hacer ejercicio en un rango de pulsaciones entre 120 y 150.

    el rango exacto se calcula sobre tu frecuencia carciaca maxima, que se obtiene al restar tu edad a 220.

    el porcentaje exacto no lo recuerdo; a ver si los expertos aparecen por aqui y lo comentan.
    cr7-copa-del-rey-o.gifraulperfilzg7.jpg
    Hasta siempre, Gran Capitán

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    MIEMBRO Nº 7 DEL CLUB DE FANS DEL PATER
    Miembro "apoyador" de la plataforma: Amigos del gimnasio (Socio nº2)
  • stoguaustoguau MegaForero ✭✭✭✭✭
    Navarrico, eso más o menos sirve, pero ya está bastante anticuado (aunque algunos siguen utilizandolo) El porencetaje con el que trabajan muchos es estre 55 y 70% de la máxima (normalmente para grasa puro y duro, es entre 60 y 65%)

    Para el mamoncete de Chachuss (el nick no es tan dificil puerco jeje)

    Pues como precisamente te ha comentado Navarrico, si lo que quieres es precisamente perder peso, habría que calculartelo, pero para que te hagas una idea aproximada, donde hay mayor rango de perdida de grasa, estará entre 115 y 135 pulsaciones. Con más sigues perdiendo, pero el % de perdida de grasa se reduce.
    En esta vida hay 3 tipos de personas: Los que saben contar y los que no...

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    ESPAÑA CAMPEONA DE EUROPA

    ESPAÑA 1-0 ALEMANIA



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  • SabiondoSabiondo MegaForero ✭✭✭✭✭
    Haciendo interválicas con la bici perderás mucho más... y necesitarás mucho menos tiempo...
    Hablar bien no cuesta una **** ****...
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    gracias Navarrico y Stoyguay, entonces, ¿es mejor 1 hora a 130-140 que 45 minutos a 150?
    Sólo quiero quemar grasa, nada más, adelgazar un poquillo.
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    Sabiondo escribió : »
    Haciendo interválicas con la bici perderás mucho más...

    ¿eso es lo de correr mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y así?
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    ah, al final me compré la bici malilla de 140€ del carreful, así que tampoco puedo hacer virguerías, bastante que calcula pulsaciones y esas cosas.
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky
  • NavarricoNavarrico MegaForero ✭✭✭✭✭
    chacho escribió : »
    gracias Navarrico y Stoyguay, entonces, ¿es mejor 1 hora a 130-140 que 45 minutos a 150?
    Sólo quiero quemar grasa, nada más, adelgazar un poquillo.

    para que te hagas una idea, si hicieras una grafica con la quema de grasa/pulsaciones, daria una forma parecida a una piramide de base estrecha, abombada en el centro (120ppm) y que se empieza a estrechar más o menos a las 150 pulsaciones.

    al acercarse a esas pulsaciones disminuye la quema de grasa y aumentas tu rendimiento cardiaco, ya que estas cerca del umbral anaerobico.
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    Hasta siempre, Gran Capitán

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  • SabiondoSabiondo MegaForero ✭✭✭✭✭
    chacho escribió : »
    ¿eso es lo de correr mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y así?

    Sí, lo que te comenté una vez... por probar no pierdes nada, y luego me cuentas. Aparte de quemar más grasa ganarás más tiempo para que puedas hacer otro tipo de ejercicio, como ****... <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt;
    Hablar bien no cuesta una **** ****...
  • NavarricoNavarrico MegaForero ✭✭✭✭✭
    stoguau escribió : »
    Navarrico, eso más o menos sirve, pero ya está bastante anticuado (aunque algunos siguen utilizandolo) El porencetaje con el que trabajan muchos es estre 55 y 70% de la máxima (normalmente para grasa puro y duro, es entre 60 y 65%)

    Para el mamoncete de Chachuss (el nick no es tan dificil puerco jeje)

    Pues como precisamente te ha comentado Navarrico, si lo que quieres es precisamente perder peso, habría que calculartelo, pero para que te hagas una idea aproximada, donde hay mayor rango de perdida de grasa, estará entre 115 y 135 pulsaciones. Con más sigues perdiendo, pero el % de perdida de grasa se reduce.


    es que ultimamente no estoy puesto, sigo con los metodos de antaño<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;

    entonces, yo que tengo 23, mi FCM seria 220-23 = 197.
    de ahi el 60% son 118 y el 65% 128; a ese rango es donde quemaría grasa pura y dura?
    cr7-copa-del-rey-o.gifraulperfilzg7.jpg
    Hasta siempre, Gran Capitán

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  • chacho escribió : »
    Risses, ¿quiés salami?
    Stogyuau (joer con el nick...), oye, tú salami no...

    Ahí me he quedado.

    Eso es discriminación. Si Stoguau quiere salami, tú no se lo puedes negar.

    Hilo reportado y denunciado.

    Saludos, Franz.

    PD: ¡Feminazi!
  • summer85summer85 MegaForero ✭✭✭✭✭
    stoguau escribió : »
    Navarrico, eso más o menos sirve, pero ya está bastante anticuado (aunque algunos siguen utilizandolo) El porencetaje con el que trabajan muchos es estre 55 y 70% de la máxima (normalmente para grasa puro y duro, es entre 60 y 65%)

    Para el mamoncete de Chachuss (el nick no es tan dificil puerco jeje)

    Pues como precisamente te ha comentado Navarrico, si lo que quieres es precisamente perder peso, habría que calculartelo, pero para que te hagas una idea aproximada, donde hay mayor rango de perdida de grasa, estará entre 115 y 135 pulsaciones. Con más sigues perdiendo, pero el % de perdida de grasa se reduce.


    A ver, que yo también queria hacer una consulta... me apunté una fórmula de 220-edad = máxima/2 = mínima. Entonces según esto tendría que trabajar entre 93`5-187 pulsaciones, media de 140.

    Entonces ahora según lo que has puesto, la máxima sería de 187. ¿A partir de ahi se calcula aplicando esos %? Y si 60-65% es más para un ejercicio aeróbico enfocado a perder grasa, ¿tendría que trabajarse entre 112-121 pulsaciones todo el rato?

    ¿A partir de cuánto tiempo empiezan a utilizarse las reservas de grasa? Yo tenía entendido que a los 40 minutos...

    P.D. Chacho, ¿Qué quieres de mi? <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/&gt; Si quieres pasame edad, peso, altura y te digo las kcal que necesitas
    [SIGPIC][/SIGPIC]
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    summer85 escribió : »
    a ver, que yo también queria hacer una consulta... Me apunté una fórmula de 220-edad = máxima/2 = mínima. Entonces según esto tendría que trabajar entre 93`5-187 pulsaciones, media de 140.

    Entonces ahora según lo que has puesto, la máxima sería de 187. ¿a partir de ahi se calcula aplicando esos %? Y si 60-65% es más para un ejercicio aeróbico enfocado a perder grasa, ¿tendría que trabajarse entre 112-121 pulsaciones todo el rato?

    ¿a partir de cuánto tiempo empiezan a utilizarse las reservas de grasa? Yo tenía entendido que a los 40 minutos...

    P.d. Chacho, ¿qué quieres de mi? <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/&gt; Si quieres pasame edad, peso, altura y te digo las kcal que necesitas

    <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/10.gif"/><img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/34.gif"/>...............
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky
  • summer85summer85 MegaForero ✭✭✭✭✭
    Franz Robbick escribió : »
    Ahí me he quedado.

    Eso es discriminación. Si Stoguau quiere salami, tú no se lo puedes negar.

    Hilo reportado y denunciado.

    Saludos, Franz.

    PD: ¡Feminazi!


    <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/105.gif"/&gt; <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/105.gif"/&gt; <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/105.gif"/&gt;

    Se me pasaba por alto... chacho no quiero salami, me he solidarizado con todos vosotros y estoy a dieta <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt;
    [SIGPIC][/SIGPIC]
  • chachochacho MegaForero ✭✭✭
    33 años mú bien llevaos, 1,78 de altura y 86 kilos, estoy fofo, me sobran lo menos 15 ó 20 kilos.
    "¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."

    Noam Chomsky

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