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stoyguau, una preguntilla rápida. Risses también.
chacho
MegaForero ✭✭✭
en Off-Topics
Risses, ¿quiés salami?
Stogyuau (joer con el nick...), oye, tú salami no, pero llevo un tiempecillo haciendo bici estática pa rebajar los kilos. Dieta no hago, como de tó evitando donus y chuches. La duda es ¿a cuántas pulsaciones me tengo que poner pa que eso queme?, es que yo creía que eran 130, y me digo yo, "pos si son más, mejor", y en una tabla he visto que 170 pulsaciones es anaeróbico, y ya mé liao.
Hago 3-5 veces en semana entre 45-75 minutos de bici a un mínimo de 130-150 pulsaciones pegando un sprint de 15 minutos al final de 170 pulsaciones como máximo.
A ver si con tanto rollo viá estar engordandooo...
Stogyuau (joer con el nick...), oye, tú salami no, pero llevo un tiempecillo haciendo bici estática pa rebajar los kilos. Dieta no hago, como de tó evitando donus y chuches. La duda es ¿a cuántas pulsaciones me tengo que poner pa que eso queme?, es que yo creía que eran 130, y me digo yo, "pos si son más, mejor", y en una tabla he visto que 170 pulsaciones es anaeróbico, y ya mé liao.
Hago 3-5 veces en semana entre 45-75 minutos de bici a un mínimo de 130-150 pulsaciones pegando un sprint de 15 minutos al final de 170 pulsaciones como máximo.
A ver si con tanto rollo viá estar engordandooo...
"¿Queremos tener una sociedad de individuos libres, creativos e independientes, capaces de apreciar y aprender de los logros culturales del pasado y contribuir a ellos, o queremos gente que aumente el PIB? No es necesariamente lo mismo."
Noam Chomsky
Noam Chomsky
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Comentarios
..dicen que con la bici te puedes quedar esteril....<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/>
Y después del ejercicio es mejor ir bajando pulsaciones paulativamente, poco a poco...
<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/>
no quiero higos, me da igual.
Noam Chomsky
ahí mé quedao.
Noam Chomsky
soy más de cachuela
Noam Chomsky
el rango exacto se calcula sobre tu frecuencia carciaca maxima, que se obtiene al restar tu edad a 220.
el porcentaje exacto no lo recuerdo; a ver si los expertos aparecen por aqui y lo comentan.
Hasta siempre, Gran Capitán
MIEMBRO Nº 7 DEL CLUB DE FANS DEL PATER
Miembro "apoyador" de la plataforma: Amigos del gimnasio (Socio nº2)
Para el mamoncete de Chachuss (el nick no es tan dificil puerco jeje)
Pues como precisamente te ha comentado Navarrico, si lo que quieres es precisamente perder peso, habría que calculartelo, pero para que te hagas una idea aproximada, donde hay mayor rango de perdida de grasa, estará entre 115 y 135 pulsaciones. Con más sigues perdiendo, pero el % de perdida de grasa se reduce.
Repartidor de OWNED´s deportivos <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/>
CAMPEON DE LA PORRA DE LA EUROCOPA 2008 (24pts)
Miembro Nº28 Del Club de Fans del PATER
Miembro nº3 del club: "yo nomenterodená tampoco, como Rover75"
ESPAÑA CAMPEONA DE EUROPA
ESPAÑA 1-0 ALEMANIA
Sólo quiero quemar grasa, nada más, adelgazar un poquillo.
Noam Chomsky
¿eso es lo de correr mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y luego mucho y luego poco y así?
Noam Chomsky
Noam Chomsky
para que te hagas una idea, si hicieras una grafica con la quema de grasa/pulsaciones, daria una forma parecida a una piramide de base estrecha, abombada en el centro (120ppm) y que se empieza a estrechar más o menos a las 150 pulsaciones.
al acercarse a esas pulsaciones disminuye la quema de grasa y aumentas tu rendimiento cardiaco, ya que estas cerca del umbral anaerobico.
Hasta siempre, Gran Capitán
MIEMBRO Nº 7 DEL CLUB DE FANS DEL PATER
Miembro "apoyador" de la plataforma: Amigos del gimnasio (Socio nº2)
Sí, lo que te comenté una vez... por probar no pierdes nada, y luego me cuentas. Aparte de quemar más grasa ganarás más tiempo para que puedas hacer otro tipo de ejercicio, como ****... <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/>
es que ultimamente no estoy puesto, sigo con los metodos de antaño<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/>
entonces, yo que tengo 23, mi FCM seria 220-23 = 197.
de ahi el 60% son 118 y el 65% 128; a ese rango es donde quemaría grasa pura y dura?
Hasta siempre, Gran Capitán
MIEMBRO Nº 7 DEL CLUB DE FANS DEL PATER
Miembro "apoyador" de la plataforma: Amigos del gimnasio (Socio nº2)
Ahí me he quedado.
Eso es discriminación. Si Stoguau quiere salami, tú no se lo puedes negar.
Hilo reportado y denunciado.
Saludos, Franz.
PD: ¡Feminazi!
A ver, que yo también queria hacer una consulta... me apunté una fórmula de 220-edad = máxima/2 = mínima. Entonces según esto tendría que trabajar entre 93`5-187 pulsaciones, media de 140.
Entonces ahora según lo que has puesto, la máxima sería de 187. ¿A partir de ahi se calcula aplicando esos %? Y si 60-65% es más para un ejercicio aeróbico enfocado a perder grasa, ¿tendría que trabajarse entre 112-121 pulsaciones todo el rato?
¿A partir de cuánto tiempo empiezan a utilizarse las reservas de grasa? Yo tenía entendido que a los 40 minutos...
P.D. Chacho, ¿Qué quieres de mi? <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/> Si quieres pasame edad, peso, altura y te digo las kcal que necesitas
<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/10.gif"/><img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/34.gif"/>...............
Noam Chomsky
<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/105.gif"/> <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/105.gif"/> <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/105.gif"/>
Se me pasaba por alto... chacho no quiero salami, me he solidarizado con todos vosotros y estoy a dieta <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/>
Noam Chomsky