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Ayuda con preparación fisica.

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Comentarios

  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    mike_mad escribió :
    Oye !!! que yo fui a un herbolario y me lo recomendó el buen hombre, como que era bueno, sano, y tal. Lo compré, lo probé y me fue bien.
    Y añado que si te metes en foros de musculación, culturismo,... son miles o millones de tíos los que se aconsejan unos a otros bien para defnir, bien para perder peso, bien para ganar fuerza, bien para ganar masa muscular,.... Esto no deja de ser un foro donde traslado lo que se aconseja. Creo que todo esto mejoraría si la sanidad pública incluyese en sus cuadros médicos a médicos especialistas en medicina del deporte.


    Por ejemplo en este foro aconsejan no éste, sino muchos productos, suplementos,... para diversas consecuciones:

    http://es.fitness.com/forum/suplementos/
    Nadie te dice que no.
    Pero eso no es para un tío que a penas ha entrenado.
    La creatina es para cuando llevas ya tiempo entrenado,estas a tpo de lo que puedes dar y te estancas,pues ayuda.
    Y te lo digo yo que llevo 7 años tomándola en diversos ciclos.
    Y no siempre se nota,eso también te lo digo.
    Y eso,sin control médico,aligual que cualquier suplemento,puede acarrear serios problemas.
  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    El chico FR escribió :
    nunca me he tomado nada de nada, ni proteinas ni nada por el estilo. Lo mio es puro hobby, me gusta ir al gimnasio, lo utilizo para evadirme del mundo exterior<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt; .. como mucho estoy 2 horas.

    lo que si tengo que reconocer es que como mucho mas que antes. no me privo de nada<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt; . en 10 meses he pasado de 73 kilos a casi 88
    Madre mía,yo que tardo como máximo 35-40 minutos...
    ¿Cuánto descansas entre series?¿Lo mides o lo haces "ojímetro"?
    Todo lo que sea para ganar masa y exceda los 45 minuttos por músuclo es EXCESIVO o estas descansando tiempo de más.
    Otra cosa es que el resto sean aeróbicos...
  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    El chico FR escribió :
    te explico, por lo que veo en el tema de gimnasios y demas cada persona tiene su librillo <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt;

    yo suelo ir 5 dias a la semana y voy rotando los ejercicios, como te comente hago 2 musculos cada dia : pecho y biceps, 2º dia hombro y espalda y 3º dia triceps y piernas y asi sucesivamente y en ese orden cada dia que yo vaya al gym..

    y no creas, por ejmplo cuando termino de hacer pecho me pongo con los biceps y para nada me noto falto de energia.. no sé por ahora me viene bien esa combiancion que me han puesto de ejercicios...

    ademas, como mucho voy 5 dias a la semana pero normalmente voy 4, para mi los findes son sagrados como descanso,xd

    de pecho hago 4 ejercicios de 4 series cada uno , de biceps por ejemplo si que solo hago 3.
    Si se entrena en serio y fuerte,2 músculos día nunca estará bien entrenado.
    No es tener tu librillo,es entrenar bien.
    Si vas a medio entrenar y a pasar el rato por hobby,vale.
    Pero si vas fuerte y en serio,al hacer 2 músculos por día,el segundo es IMPOSIBLE que lo hagas al 100%.<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/3.gif"/&gt;
  • El chico FREl chico FR MegaForero ✭✭✭
    hh1 escribió :
    Madre mía,yo que tardo como máximo 35-40 minutos...
    ¿Cuánto descansas entre series?¿Lo mides o lo haces "ojímetro"?
    Todo lo que sea para ganar masa y exceda los 45 minuttos por músuclo es EXCESIVO o estas descansando tiempo de más.
    Otra cosa es que el resto sean aeróbicos...

    me refiero a que como mucho estoy 2 horas en una jornada de gym pero me lo tomo con tranquilidad, en esas 2 horas entran muchos minutos de xarlas con gente de alli.... entre series suelo descansar entre 1.5 y 2 minutos...

    y de aerobicos, poco hago, de vez en cuando corro en la cinta...

    pero ya te digo, lo mio es hobby
  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    El chico FR escribió :
    me refiero a que como mucho estoy 2 horas en una jornada de gym pero me lo tomo con tranquilidad, en esas 2 horas entran muchos minutos de xarlas con gente de alli.... entre series suelo descansar entre 1.5 y 2 minutos...

    y de aerobicos, poco hago, de vez en cuando corro en la cinta...

    pero ya te digo, lo mio es hobby
    Entonces vale,pero siempre los resultados serán menores...
    Esuq eya te digo,que entrenando bien,2 músculos por día,ni de coña,y los descansos siempre controlados <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/3.gif"/&gt;
  • El chico FREl chico FR MegaForero ✭✭✭
    hh1 escribió :
    Si se entrena en serio y fuerte,2 músculos día nunca estará bien entrenado.
    No es tener tu librillo,es entrenar bien.
    Si vas a medio entrenar y a pasar el rato por hobby,vale.
    Pero si vas fuerte y en serio,al hacer 2 músculos por día,el segundo es IMPOSIBLE que lo hagas al 100%.<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/3.gif"/&gt;

    evidentemente no me estoy preparando fisicamente para nada en concreto(como seria por ejemplo bombero...)

    y no sé como explicarlo, yo los ejercicios los hago normal y corriente, no sé ni desganado ni dejandome la vida. seguramente ire a medio entrenar como comentas pero como no tengo prisa ninguna en el tema del gym pues por ahora me vale..

    en poco mas de un año que llevo en el gym me noto grandes resultados si me pongo a comparar fotos y la gente que me rodea tambien nota bastante los cambios..<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt; <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt; <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;

    ademas, si fuese a machete en el gym ya me encargaria de tomarme algo como proteinas y demas suplementos<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/&gt; <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/&gt;

    para mi, mi principal objetivo era coger peso porque estaba super delgado y lo estoy consiguiendo<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt; <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt;

    p.d: es evidente que nunca llegare a tu nivel de fisico¡¡¡ recuerdo haber visto alguna foto tuya rodando por el foro¡¡
  • stoguaustoguau MegaForero ✭✭✭✭✭
    hh1 escribió :
    Claro,porque vas 3 días.
    DEberías ir 4 o 5 días.
    Lo suyo es hacer músculo por día.
    Lunes pecho.
    Martes espalda.
    Miércoles piernas
    Jueves hombro
    Viernes biceps y triceps.

    Y antes de hacer pecho y biceps el mismo día,prefiero hacer biceps con triceps el mismo día.
    el pecho te deja reventado y es un músculo grande.Cuando llegas a los biceps...
    Y bueno,si hago espalda bien,luego el hombro...

    Pues precisamente yo no soy de recomendar hacer biceps y triceps el mismo día, porque precisamente son musculos sinergicos.
    En esta vida hay 3 tipos de personas: Los que saben contar y los que no...

    Repartidor de OWNED´s deportivos <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;


    CAMPEON DE LA PORRA DE LA EUROCOPA 2008 (24pts)

    Miembro Nº28 Del Club de Fans del PATER

    Miembro nº3 del club: "yo nomenterodená tampoco, como Rover75"

    ESPAÑA CAMPEONA DE EUROPA

    ESPAÑA 1-0 ALEMANIA



    1zxmj53.gif8be695de24bfb8ac71620d31af938dc8o.gif
  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    stoguau escribió :
    Pues precisamente yo no soy de recomendar hacer biceps y triceps el mismo día, porque precisamente son musculos sinergicos.
    Me interesa:¿qué quieres decir con eso?
    Que hacen justo el movimiento contrario...¿pero qué tiene de malo?
  • stoguaustoguau MegaForero ✭✭✭✭✭
    hh1 escribió :
    Me interesa:¿qué quieres decir con eso?
    Que hacen justo el movimiento contrario...¿pero qué tiene de malo?

    No solo hacen el movimiento contrario, sino que controlan el contrario. Por lo tanto estás trabajando ese mismo dia, practicamente el doble.
    En esta vida hay 3 tipos de personas: Los que saben contar y los que no...

    Repartidor de OWNED´s deportivos <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;


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  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    stoguau escribió :
    No solo hacen el movimiento contrario, sino que controlan el contrario. Por lo tanto estás trabajando ese mismo dia, practicamente el doble.
    Al hacer la bajada,¿no?
    Vamos,al retener...
  • stoguaustoguau MegaForero ✭✭✭✭✭
    hh1 escribió :
    Al hacer la bajada,¿no?
    Vamos,al retener...

    Si, tanto si lo haces rapido, haciendolo en elongacion, como si lo haces lento, trabajandolo de forma excentrica.
    En esta vida hay 3 tipos de personas: Los que saben contar y los que no...

    Repartidor de OWNED´s deportivos <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;


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  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    stoguau escribió :
    Si, tanto si lo haces rapido, haciendolo en elongacion, como si lo haces lento, trabajandolo de forma excentrica.
    ****,pues yo casi siempre hago primero biceps y luego triceps,ya que el triceps que tengo es exagerado,y prefiero darle más caña al biceps.
    Bueno,a pues alguna que otra vez,he empezado primero el tricpes y noto diferencia alguna en el rendimiento de hacerlo 1º a hacerlo el 2º...
    Y desde luego que te aseguro que hacerlo así me ha dado más rendimiento que cuando hacía pecho y biceps en la misma sesión.
    Estamos en las mismas entonces.Si yo hago pecho,que suele llevar más gasto de energía al ser un músuclo grande y tener más ejerecicios,también llegaré más cansado a hacer biceps,y en mi caso,con lo tutes que me meto,sin ninguna gana de hacer nada más...
    Pero es que ya casi todo el gimnasio lo hace así <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/10.gif"/&gt; .
    Se han copiado <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt; .
  • UlissesUlisses Forero Senior ✭✭✭
    Bueno, pues ya hice las pruebas,........ y las pasé...........<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/15.gif"/&gt;

    Conseguí hacer las 2 dominadas, aunque anduve muy justo en la segunda. El 1000 lo hice en 4`20"....., un tiempo bueno teniendo en cuenta que el útimo dia de entrenamiento lo hice en 4´35".

    En las domindas cayeron cerca de 20 tios.
  • BiXiTo_Oo^^BiXiTo_Oo^^ Forero Senior ✭✭✭
    Enhorabuena ;)

    Esto es un claro caso de que con esfuerzo, se consigue lo que sea :)
    .: BiXiTo_Oo^^ :.
  • summer85summer85 MegaForero ✭✭✭✭✭
    Enhorabuena de verdad <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/3.gif"/&gt;

    Muchos habrán pringao más que tú y se habrán quedado por el camino

    P.D. Sin ánimo de ofender
    [SIGPIC][/SIGPIC]
  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    Ulisses escribió :
    Bueno, pues ya hice las pruebas,........ y las pasé...........<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/15.gif"/&gt;

    Conseguí hacer las 2 dominadas, aunque anduve muy justo en la segunda. El 1000 lo hice en 4`20"....., un tiempo bueno teniendo en cuenta que el útimo dia de entrenamiento lo hice en 4´35".

    En las domindas cayeron cerca de 20 tios.
    Enhorabuena.
    sinceramente,ya no porque lleve mucho tiempo en el mundillo entrenando y tal,pero las pruebas me parecen un puro trámite,de coña.Son por exigir algo.
    Por favor,cualquier persona que se preocupe un pelín,pasa esas pruebas con la punta de la nariz.
    Es que son de coña.
    Joer,que en mi gimnasio ,chicas que llevan poco tiempo,se hacen las 2 dominadas ...

    Es que es directamente para mandar a la gente que no las pasee,vamos.O cogerlas y decirles en la cara que la próxima se lo omen en serio y no hagan perder el tiempo a los demás,porque es cláramente puro pasotismo.
    Ya lo has visto,en dos semanas y las has hecho...


    Lo dicho ,enhorabuena <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/3.gif"/&gt;
  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    zyzou escribió :
    Ya que estamos tocando el tema una pregunta
    Mido 1'82 mas o menos y estare en los 90 95 kilos
    Quiero perder peso y el primer paso (quitarme todos los aperitivos y mandangas de esas y comer sano) lo toy cumpliendo, los domingos juego entre una y dos horas al fronton... que mas me recomendais??
    Que hagas 5 comidas o 6 diarias.
    Cuantos más tiempo tengas al metablismo funcionando,menos se estanca y más quemas.
    También te recomiendo que una comida a la semana te saltes la dieta.
    ¿Juegas todos los días?
  • stoguaustoguau MegaForero ✭✭✭✭✭
    zyzou escribió :
    Ya que estamos tocando el tema una pregunta
    Mido 1'82 mas o menos y estare en los 90 95 kilos
    Quiero perder peso y el primer paso (quitarme todos los aperitivos y mandangas de esas y comer sano) lo toy cumpliendo, los domingos juego entre una y dos horas al fronton... que mas me recomendais??

    Sin duda ejercicio aerobico, no menos de 3 dias en semana. Eso debe ser VITAL
    En esta vida hay 3 tipos de personas: Los que saben contar y los que no...

    Repartidor de OWNED´s deportivos <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;


    CAMPEON DE LA PORRA DE LA EUROCOPA 2008 (24pts)

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    Miembro nº3 del club: "yo nomenterodená tampoco, como Rover75"

    ESPAÑA CAMPEONA DE EUROPA

    ESPAÑA 1-0 ALEMANIA



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  • hh1hh1 MegaForero ✭✭✭
    stoguau escribió :
    Sin duda ejercicio aerobico, no menos de 3 dias en semana. Eso debe ser VITAL
    El ejercicio ayuda,pero lo vital es LA COMIDA.
    Yo hago dietas de definición todos los años con 0 de aeróbico y me quedo perfecto.
    Está claro,que mejor con ejercicio aeróbico,pero para nada es vital, sí aconsejable.
  • TauroTauro Banned ✭✭✭
    me voy a entrenar, hasta luego.<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/&gt;






    a ver si rompo mas de 18 platos. <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/&gt;

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