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Runningputis
Phaeton
Forero Master ✭✭✭
en Off-Topics
Bon dia senyors.
Como hacia un tiempo que estaba parado he decidido correr un poco para perder un poco de peso y hacer algo de ejercicio.
Llevo un par de semanas, corro 5 kilometros cada 2 dias pero no soy capaz de hacerlos de un tiron. Me fundo.
Empece haciendolos en casi 1 hora, 51 min, 43 min,41 min, 38 min y ayer los hice en 34 min.Mi intencion es bajar de 30 en las dos proximas semanas y ponerme en forma para la proxima cursa de la Merce, 10 kms.
¿Consejos?.
Por cierto rover y kamal.......... 5 kg menos.
Como hacia un tiempo que estaba parado he decidido correr un poco para perder un poco de peso y hacer algo de ejercicio.
Llevo un par de semanas, corro 5 kilometros cada 2 dias pero no soy capaz de hacerlos de un tiron. Me fundo.
Empece haciendolos en casi 1 hora, 51 min, 43 min,41 min, 38 min y ayer los hice en 34 min.Mi intencion es bajar de 30 en las dos proximas semanas y ponerme en forma para la proxima cursa de la Merce, 10 kms.
¿Consejos?.
Por cierto rover y kamal.......... 5 kg menos.
Nuevas metas, nuevos retos.
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Comentarios
¿Es una proposicion?
Es una sugerencia.
Yo también necesitaría motivación para correr detrás de ti... Como no vayas cargado de chuletones no me veo persiguiéndote más de dos manzanas.
Ahora bien, buscaría hacer recorridos distintos o proponerte llegar a un destino concreto sin estar mirando al reloj.
Ponte música que te motive y aprovecha para pensar en cosas distintas que no sea el "que cansado estoy".
Si engañas a alguien para que te acompañe se te va a hacer más ameno el trayecto y posiblemente aguantes mas.
Un saludo
Cada vez que salgo cambio el recorrido y el tiempo me lo marca el reloj al acabar.
Logicamente llevo musica ,pero las piernas suenan mal alto que la musica.
Pero necesito mas, el afan de superacion . El conseguir cada dia rebajar tiempos y hacer el kilometro mas rapido.
Corre hasta donde puedas y cuando estés fundido, métete otro rato andando rápido, en la medida que puedas.
Lo importante en tu caso, creo yo, es hacer más tiempo de ejercicio, aunque sea andando. Perderás más peso y eso harán que las rodillas te sufran menos.
Me imagino que llevarás calzado bueno y nuevo. Según qué zapatillas lleves y según tu pisada te pueden venir dolores de rodillas tambien, a mi me pasaba.
vigila las articulaciones, sobretodo la rodilla.
consejos:
ves a una tienda especializada en calzado running y que te miren qué tipo de calzado necesitas...para pronador...para supinador, etc... ellos te dirán si necesitas plantillas, además. compra unas buenas zapatillas.
ves al gym a fortalecer las piernas (y el resto del cuerpo en general).... puedes tener problemas hasta en la espalda por los impactos.
correr NO es sano incontroladamente.
imf_13
"la pobreza es la peor forma de violencia" Gandhi
15 segundos a tope, 1 minuto de descanso. Y así 10 veces (creo).
En menos de 15 minutos estaba reventado ya. Parece mucho más económico (en tiempo) que correr una hora
Las rodillas ya estan jodidas de cuando jugaba a balonmano, de momento aguantan. Asi como la espalda tambien responde bien.
Tambien tengo buen calzado.
El unico problema que me encuentro es quizas una cansancio demasiado prematuro . El dolor de piernas es normal, hay que volver a poner en marcha una maquina con demasiado tiempo parada.
Tendre en cuenta lo del platano.
animo !! cuantos subiste ?
Ahora mido 184 y peso 90 kg.
Mi meta son los 80 kg.
Prefiero el aire libre.
todo es constancia, pero lo que si te recomiendo y si es para perder peso aún más, es que hagas más de 5 kms.....normalmente los 3 primeros son los peores y a partir del 4-5 empiezas realmente a sentirte bien y a mejorar el tiempo. Lo suyo, si es este tu caso, es correr unos 7 km´s y verás como en un par de semanas los tiempos bajan y vas más cómodo.
Mi intencion es llegar a los 10 kms.
la puedes poner en la terraza...
imf_13
"la pobreza es la peor forma de violencia" Gandhi
El miércoles levantaba 25, el jueves probé con 20, y hoy con 15.