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Comentarios
en mi caso te puedo decir...3 veces a la semana hago cardio...bien sea en bicicleta o en la cinta esa...
en bici unos 25-30 minutos a 12-14 de resistencia(poca cosa)
en cinta : 2 formas..o corriendo a 9 de velocidad unos 25 minutos..o andando al maximo de pendiente (15%) unos 20 minutos...
en mi caso, no necesito perder mucho peso...26 años -1.91cm - 86kg.
quien se vino arriba...tú o tu ciruelo...??<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/>
Para completar mejor la analogía habría que decir que tu coche es un prius y que quieres tirar más de motor eléctrico que del de gasolina.
"Si es posible, debe hacerse reír hasta a los muertos".Leonardo da Vinci
ACUPUNTURA EN ANIMALES
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Aceptaremos un Lexus de esos híbridos.<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/8.gif"/><img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/><img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/>
"Si es posible, debe hacerse reír hasta a los muertos".Leonardo da Vinci
ACUPUNTURA EN ANIMALES
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¿No te llegó mi mail? Llame y me dijeron que ya lo habían mandado, que me tendría que llegar esta semana...
Perdón por el inciso
"Si es posible, debe hacerse reír hasta a los muertos".Leonardo da Vinci
ACUPUNTURA EN ANIMALES
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Es la formula de Karvonen, un gran fisiologo finés:
Frecuencia de trabajo= [(FCmax - Freposo) x %intensidad de trabajo]+Freposo.
Y como ya he comentado, para trabajar en quema de grasa (trabajo aerobico, que además mejora la resistencia) está entre 60 y 70% la Intensidad.
Repartidor de OWNED´s deportivos <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/>
CAMPEON DE LA PORRA DE LA EUROCOPA 2008 (24pts)
Miembro Nº28 Del Club de Fans del PATER
Miembro nº3 del club: "yo nomenterodená tampoco, como Rover75"
ESPAÑA CAMPEONA DE EUROPA
ESPAÑA 1-0 ALEMANIA
Para calcularlo, lo mejor es hacer una prueba de esfuerzo, bien médica o bien en campo, y con ello saldrá la FC máxima de cada uno.
A partir de ahí, puedes trabajar en % sobre ella, o bien en % según la formula que aplica stoguau, es lo mismo, aunque como interviene una variable más, las pulsaciones en reposo, es más completa e individualizada esta última.
Quemar grasa sólo?, eso no existe.
Desde que se inicia la actividad aeróbica, gastas energía. Esa energía proviene de diferentes sitios (grasa, glucógeno sanguíneo, hepático, proteínas...) desde el principio, en función del tiempo de duración (y el agotamiento de los nutrientes), y de la intensidad del ejercicio, van variando los % de utilización de cada una, es decir, estamos quemando grasa desde el principio del ejercicio, pero en % bajo, y empieza a crecer a partir de 35-45 minutos, para ser casi total, a partir de 1h15 o 1h30'.
A mí me gusta más hablar de quema de calorías, si lo que pretendéis es adelgazar. Y para ello los trabajos interválicos trabajan a rangos de intensidad más elevados y la quema de calorías es mucho más alta. Si lo combinas con una alimentación adecuada, adelgazarás seguro.
Pues si que es verdad
+1<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/>
jajaja como me tienes contenta, te digo cosas para incentivarte... y mira ya se te ha quedado mirando una, ahi está el ejemplo... <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/>
Y todavía me tienes que hacer más caso, que esto no se trata de una dieta sino de aprender a comer y mantener esos hábitos de 5 comidas con un horario, etc, etc.
¿Y para cuándo la matanza?
No me lo creo, que no tengas remordimientos de conciencia después de que consigamos llegar a tu peso. Además, después igual te mando al gimnasio pero a la sala de musculación y eliges entrenador entre los foreros que nos rodean, hh1 incluido <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/>
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Un poquito na más <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/>
Pero para recalcar que hay paz <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/3.gif"/>
p.d: me ha quedado bonito,ehhh¡¡¡<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/>
Noam Chomsky
Eso si que va a ser un reto.<img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/>
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Bueno eso no es verdad del todo... mientras no se rian de mi, no me tomen el pelo, no me exploten... todo irá bien <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/12.gif"/>
Bonito sí pero eso es regalar los oidos, esa práctica tan extendida entre los argentinos y cada día la de más gente (como ing) <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/4.gif"/>
Déjate de rollos, que tengo que pagar el seguro de Arsequi <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/5.gif"/>
Además hay precio especial por ser "via online" y tener el carnet de forero, ¿eres fan de mi club? Ahi podríamos ajustar más las tarifas <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/11.gif"/>
No hay nadie que se me resista... <img src="https://us.v-cdn.net/6030826/uploads/emojis/3.gif"/>
Eso sí, hay que estar motivado y concienciado.
okei, ya te mando los billetes de 50€ por e-mail
Noam Chomsky
Venga va.
37 tacos, 1,83 de altura y 120 kilos de peso.
Y eso que he perdido 10 kilos en los últimos 6 meses!!!
Eso sí, no los aparento me dice todo el mundo. Soy de complexión muy fuerte. Muchos años practicando deporte a un nivel muy alto. Ahora sólo voy en bici a casi todos los sitios, pero más por desplazarme que como deporte.
Fumo, no bebo alcohol y me encanta comer (que va a ser el problema, jeje...).