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  1. #476
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    Cita Iniciado por JOSELITO Ver mensaje
    Ironía no? Jajajajajaja 5.3X creo! No se me conecto bien la app de Nike  estoy esperando a que salgan los oficiales.

    Ya dije que los tiampazos os los dejo a vosotros!! Jejejej como mucho he hecho una de 10km en 50min.

    El domingo que viene toca una de 10km y ya la próxima la súper spartan de 12
    Que va no es para tanto jejeje lo dije muchas veces lo importante es disfrutar, yo hoy disfruté como nunca, tuve una carrera popular de 5k (4;8 exactamente) en mi ciudad, fuimos con el equipo y disfruté como nunca, estuve ayudando a un compañero y una compañera a hacer un tiempo que deseaban querían un 4:10 el km , yo los fuí animando toda la carrera para tensarlos pero nos romperlos, y al final un 4:13 el km muy contento disfrutando del bonito día que teniamos en Lugo , sin sufrir por mi parte ,se que si solo fuera por tiempos como ya tambien comenté antes seguramente un 3:50 el km podría caer pero ni es mi objetivo y menos en carreras cortas , otra cosa sería en un 10k o una media que si me gusta hacer unos tiempos buenos por ej mi ultimo 10k que corrí fueron a 4el km.

    Lo dicho cuidense y como dice un maratoniano gallego llamado Pedro Nimo del Oro ,mantenganse guapos y jovenes
    Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
    O ganas o aprendes

    Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado







  2. #477
    MegaForero Avatar de JOSELITO
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    Que maquina! Felicidades! Hoy el recorrido ha sido muy bonito, hemos cruzado prácticamente todo Madrid.

    Suele salir Abel Antón en cabeza y tira de la gente para hacer 4.00m el km

  3. #478
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    Pues hoy he disfrutado por primera vez desde que empecé, hace un mes más o menos, creo.

    Debería haber corrido ayer, pero como llevo esta semana con los entrenamientos trastocados, ha tenido que ser hoy domingo. El caso es que me he notado bien desde el principio. Disfrutando, a pesar de notar el esfuerzo, claro. E incluso me han sobrado algunas fuerzas para aumentar un poco el ritmo en el último kilómetro.

    Al final, un tiempo de 24'40' para los cinco kilometricos.

    Va por vosotros .
    "Recuerda siempre que eres único, como todos los demás"


  4. #479
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    Llevo unas como estas :


    Calentico...


    Ya en serio, llevo unas Asics Run Miles, que para lo que hago creo que ya valen.


    Lo de ir a correr en coche me ha gustado, te garantizo 1' el kilómetro .

    Lo había pensado, pero me gusta calentar en casa y salir ya directamente a rodar. Y aunque llegase al sitio en 5 minutos, creo que me enfriaría.
    Tengo que darle vueltas. Algo habrá que hacer.



    ¿Son de la nueva temporada ya,o han cambiado el color de los cuadritos?

    Yo hago más o menos lo mismo, caliento cerca de casa y me dirijo a caminos de tierra, ya en plena sesión.

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    Ironía no? Jajajajajaja 5.3X creo! No se me conecto bien la app de Nike  estoy esperando a que salgan los oficiales.

    Ya dije que los tiampazos os los dejo a vosotros!! Jejejej como mucho he hecho una de 10km en 50min.

    El domingo que viene toca una de 10km y ya la próxima la súper spartan de 12
    Bueno, pues ya quisieran muchos esa media, no te quejes, y mejorarás.

    Cita Iniciado por Gall Ver mensaje
    Que va no es para tanto jejeje lo dije muchas veces lo importante es disfrutar, yo hoy disfruté como nunca, tuve una carrera popular de 5k (4;8 exactamente) en mi ciudad, fuimos con el equipo y disfruté como nunca, estuve ayudando a un compañero y una compañera a hacer un tiempo que deseaban querían un 4:10 el km , yo los fuí animando toda la carrera para tensarlos pero nos romperlos, y al final un 4:13 el km muy contento disfrutando del bonito día que teniamos en Lugo , sin sufrir por mi parte ,se que si solo fuera por tiempos como ya tambien comenté antes seguramente un 3:50 el km podría caer pero ni es mi objetivo y menos en carreras cortas , otra cosa sería en un 10k o una media que si me gusta hacer unos tiempos buenos por ej mi ultimo 10k que corrí fueron a 4el km.

    Lo dicho cuidense y como dice un maratoniano gallego llamado Pedro Nimo del Oro ,mantenganse guapos y jovenes
    Qué bueno, mola eso de correr con alguien que vaya ligeramente por que tú. A mi siempre me toca correr con gente que va mejor que yo y tengo que dejarles ir o me revientan. Ya me he acostumbrado a correr solo, me voy motivando con el que va inmediatamente delante de mi.

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    Que maquina! Felicidades! Hoy el recorrido ha sido muy bonito, hemos cruzado prácticamente todo Madrid.

    Suele salir Abel Antón en cabeza y tira de la gente para hacer 4.00m el km
    Buff... Vaya pasada... Me hubiera encantado.

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    Pues hoy he disfrutado por primera vez desde que empecé, hace un mes más o menos, creo.

    Debería haber corrido ayer, pero como llevo esta semana con los entrenamientos trastocados, ha tenido que ser hoy domingo. El caso es que me he notado bien desde el principio. Disfrutando, a pesar de notar el esfuerzo, claro. E incluso me han sobrado algunas fuerzas para aumentar un poco el ritmo en el último kilómetro.

    Al final, un tiempo de 24'40' para los cinco kilometricos.

    Va por vosotros .
    Muy bien, muy bien. Dicen los expertos que hay que entrenar con reservas al terminar la carrera, en cansancio y en no sé cuántas más historias. Otro día estarás más cansado y el mismo recorrido de hoy te costará el doble, uno por otro.





    Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
    El 79,3% de los españoles es católico.
    ¿Por qué se nos persigue?

  5. #480
    MegaForero Avatar de ixuxus
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    Pues hoy he disfrutado por primera vez desde que empecé, hace un mes más o menos, creo.

    Debería haber corrido ayer, pero como llevo esta semana con los entrenamientos trastocados, ha tenido que ser hoy domingo. El caso es que me he notado bien desde el principio. Disfrutando, a pesar de notar el esfuerzo, claro. E incluso me han sobrado algunas fuerzas para aumentar un poco el ritmo en el último kilómetro.

    Al final, un tiempo de 24'40' para los cinco kilometricos.

    Va por vosotros .
    Joer, muy bien ¿no?... qué tío!! ya digo que a mí bajar de 5 min/km me parece imposible, no doy más, y sé que es un tema más mental que físico, pero oyes, cada uno es cada uno... además llevo 2 meses encadenando resfriado con catarro y catarro con resfriado, así que la última vez que corrí no pasé de los 4,5 km. entre tos y tos
    Principio de Hanlon: "Nunca atribuyas a la maldad lo que pueda ser explicado por la estupidez"

    Conjugación del verbo 'votar': Yo voto, Tú ganas, Él pierde, Nosotros nos jodemos, Vosotros os forráis, Ellos se van al paro.




    Soy un tío, aunque mi nick suene a "pilingui", joer, que ya son varios los que me tratan de Señorita...

  6. #481
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    Venga vamos.....que hay que lucir palmito en el verano

    el martes después la media fui con el grupo e hicimos un circuito alternando con progresiones y bufff, como pesaban las piernas, así que tranquilito y a disfrutar.....el sábado ya mas entero hice un 6k en progresion, empezando a 5:13 y haciendo los dos últimos en 310:, con media de 4:16, como se notan los kms de la media, iba fino fino......
    Y el domingo una salida tranquila, de 13kms, empezando a 5:30 y apretando el último km, con media de 4:49......de todas formas, creo que entreno mejor que "compito" lo pongo así porque no es competir, es ir a carreras, creo que me pongo nervioso y el cuerpo las piernas o la cabeza, sin querer no me dejan tirar

    Me alegro que todos vayáis progresando, gall vas a triunfar en la media!!!!ixuxus, tu sigue ahí, que cuando se vaya el enfriamiento ya verás como vas....

  7. #482
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    Joer, muy bien ¿no?... qué tío!! ya digo que a mí bajar de 5 min/km me parece imposible, no doy más, y sé que es un tema más mental que físico, pero oyes, cada uno es cada uno... además llevo 2 meses encadenando resfriado con catarro y catarro con resfriado, así que la última vez que corrí no pasé de los 4,5 km. entre tos y tos
    Parece que lo dices desde la resignación. Si estás a gusto en tus tiempos, no le des más vueltas y disfruta. Si quieres mejorar las medias, tienes que hacer algo para cambiar: la alimentación, más sesiones semanales, tiradas largas, series, potenciación muscular... Si lo que quieres es mantenerte, está perfecto, y si además andas chungo de continuo, es complicado avanzar. No te rayes

    Cita Iniciado por fer Ver mensaje
    Venga vamos.....que hay que lucir palmito en el verano

    el martes después la media fui con el grupo e hicimos un circuito alternando con progresiones y bufff, como pesaban las piernas, así que tranquilito y a disfrutar.....el sábado ya mas entero hice un 6k en progresion, empezando a 5:13 y haciendo los dos últimos en 310:, con media de 4:16, como se notan los kms de la media, iba fino fino......
    Y el domingo una salida tranquila, de 13kms, empezando a 5:30 y apretando el último km, con media de 4:49......de todas formas, creo que entreno mejor que "compito" lo pongo así porque no es competir, es ir a carreras, creo que me pongo nervioso y el cuerpo las piernas o la cabeza, sin querer no me dejan tirar

    Me alegro que todos vayáis progresando, gall vas a triunfar en la media!!!!ixuxus, tu sigue ahí, que cuando se vaya el enfriamiento ya verás como vas....
    No, si palmito ya luzco, ya... Llevo sin correr 16 días ni levantar ni una pesa y yo creo que estoy igual. Creo que cuando me den el alta voy a seguir sin mover un músculo. Ni pierdo ni gano...

    Madre de Dios... Estás como una moto, sí señor. Cierto, las medias maratones te dejan cargado los primeros días, pero después llegan las rentas, un estado de forma estupendo, casi inmejorable.

    Lo raro es lo que te ocurre a ti, que vayas peor en carreras que en entrenamientos, suele ser al revés porque en las populares calentamos mejor, preparamos todo más a conciencia, el ambiente y la motivación ayudan... pero si te pones muy nervioso pues sí, puede influir. Investiga si es eso y a ver de qué manera puedes relajarte antes de las pruebas.





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  8. #483
    MegaForero Avatar de Kinui
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    Joer, muy bien ¿no?... qué tío!! ya digo que a mí bajar de 5 min/km me parece imposible, no doy más, y sé que es un tema más mental que físico, pero oyes, cada uno es cada uno... además llevo 2 meses encadenando resfriado con catarro y catarro con resfriado, así que la última vez que corrí no pasé de los 4,5 km. entre tos y tos
    Pues me alegras el día. No porque estés pachucho , sino por haber alguien más en este tema con un nivel similar. Podríamos quedar de vez en cuando para trotar .

    Lo de los resfriados, yo suelño seguir un par de remedios caseros. Uno preventivo y otro si ya tengo el catarro encima. Y va para dos años que no me resfrio.
    Si quieres probarlos, te cuento por privado, para no enturbiar el tema.
    "Recuerda siempre que eres único, como todos los demás"


  9. #484
    MegaForero Avatar de ixuxus
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    Cita Iniciado por Kinui Ver mensaje
    Pues me alegras el día. No porque estés pachucho , sino por haber alguien más en este tema con un nivel similar. Podríamos quedar de vez en cuando para trotar .

    Lo de los resfriados, yo suelño seguir un par de remedios caseros. Uno preventivo y otro si ya tengo el catarro encima. Y va para dos años que no me resfrio.
    Si quieres probarlos, te cuento por privado, para no enturbiar el tema.
    Oyes pues genial, cuenta, cuenta... porque yo tiro de algún remedio homeopático que me suele funcionar, pero llega un momento en el invierno que el catarro "brota" y no se me despega hasta varias semanas después...
    Principio de Hanlon: "Nunca atribuyas a la maldad lo que pueda ser explicado por la estupidez"

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    Soy un tío, aunque mi nick suene a "pilingui", joer, que ya son varios los que me tratan de Señorita...

  10. #485
    MegaForero Avatar de Gall
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    Bueno ayer descansé para que no se diga , hoy correré 12km y será posiblemente la ultima salida larga antes de la media del día 2, los siguientes entrenos bajaré km y meteré varias series de 800m unas 5 o así y algún km mas para rodar pero ya la suma de los semanales los bajaré, llevo estas dos semanas ultimas con unos 40-45km por semana aparte el tema del gimnasio. Mañana y pasado dan nevadas por Lugo en la ciudad y va a ser dificil correr asi que nada disfrutar de la nieve lo que se pueda. El trabajo ya esta ahora es bajar los km a la mitad y disfrutar del día
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  11. #486
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    Pues me alegras el día. No porque estés pachucho , sino por haber alguien más en este tema con un nivel similar. Podríamos quedar de vez en cuando para trotar .

    Lo de los resfriados, yo suelño seguir un par de remedios caseros. Uno preventivo y otro si ya tengo el catarro encima. Y va para dos años que no me resfrio.
    Si quieres probarlos, te cuento por privado, para no enturbiar el tema.
    No seas modesto, que aquí todos somos runners, unos más fieras que otros y estamos para ayudarnos. Sí podríamos hacer una quedad y correr todos juntos, gran idea

    Lo de los remedios, por mi no hay problema en que lo cuentes aquí, a alguien le irá bien.

    En mi caso, mi sistema inmunológico es un portento. Llevo años sin un mal resfriado. Ni recuerdo la última vez que estuve enfermo. Si percibo algún síntoma de principio de catarrro, un par de estornudos, moqueo, etc., un paracetamol o dos y solucionado.

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    Bueno ayer descansé para que no se diga , hoy correré 12km y será posiblemente la ultima salida larga antes de la media del día 2, los siguientes entrenos bajaré km y meteré varias series de 800m unas 5 o así y algún km mas para rodar pero ya la suma de los semanales los bajaré, llevo estas dos semanas ultimas con unos 40-45km por semana aparte el tema del gimnasio. Mañana y pasado dan nevadas por Lugo en la ciudad y va a ser dificil correr asi que nada disfrutar de la nieve lo que se pueda. El trabajo ya esta ahora es bajar los km a la mitad y disfrutar del día
    Estás perfecto para la media. Ten cuidado con la nieve y disfruta de ella. Aquí no nieva nunca, pero de estar en verano este fin de semana pasado, volvemos a tener que tirar de mangas largas y cazadoras.





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  12. #487
    MegaForero Avatar de Xavi_Xulo
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    Buenas tardes Runners,

    Participo en este hilo de forma eventual para solicitar algo de ayuda.

    Hace unos días me "pidieron" patrocinio desde uno de los equipos que participará en la oncotrail, una carrera solidaria, de varias etapas, que se corre por equipos, con una duración de 100 kms, que debe realizarse en un máximo de 30 horas.

    Dado que no tengo recursos económicos para aportar, o que estos, no son relevantes, se me ocurrió la idea, al día siguiente de la petición, hacer a principios de junio (o mediados de septiembre, para que no interfiera en mi trabajo) una jornada para recaudar fondos, pero con la intención de conseguir muchas pequeñas aportaciones, que son mucho mas que los 30 o 50 euros que podría aportar yo personalmente.

    La idea es regalar una excursión en barco de unos 30 minutos, a todo aquel que haga una aportación económica al equipo (de libre elección, pero mínimo de 10 euros). El dinero se destina a equipación para hospitales, investigación de todo aquello relacionado con el cáncer. Si visitais el enlace, encontrareis mas info (está en catalan).

    Yo pongo los barcos, el trabajo, la promoción del evento..., etc.

    En función de las ideas que podáis aportar al evento, opiniones y críticas, preparo algo de documentación gráfica y abro un hilo en el general.
    La idea es poder atender de 40 a 60 personas durante ese día y recaudar de 500 a 600 euros.

    Para que no haya confusiones, el número de cuenta beneficiario seria el de la asociación que organiza la carrera (yo no tendré acceso, en ningún caso, al dinero); el único requisito, es que en el concepto, se deberá poner el nombre del equipo al que se destinan los fondos, para así, pagar su inscripción.

    Espero vuestras críticas y comentarios.

    Saludoss!
    www.AlexBoats.com
    Alquiler de embarcaciones aptas con y sin carnet .

    Reservas (+34) 637 431417 ; Platja d'Aro (+34) 635 012 314 ; Barcelona (+34) 633 443 246

  13. #488
    MegaForero Avatar de Gall
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    Cita Iniciado por Xavi_Xulo Ver mensaje
    Buenas tardes Runners,

    Participo en este hilo de forma eventual para solicitar algo de ayuda.

    Hace unos días me "pidieron" patrocinio desde uno de los equipos que participará en la oncotrail, una carrera solidaria, de varias etapas, que se corre por equipos, con una duración de 100 kms, que debe realizarse en un máximo de 30 horas.

    Dado que no tengo recursos económicos para aportar, o que estos, no son relevantes, se me ocurrió la idea, al día siguiente de la petición, hacer a principios de junio (o mediados de septiembre, para que no interfiera en mi trabajo) una jornada para recaudar fondos, pero con la intención de conseguir muchas pequeñas aportaciones, que son mucho mas que los 30 o 50 euros que podría aportar yo personalmente.

    La idea es regalar una excursión en barco de unos 30 minutos, a todo aquel que haga una aportación económica al equipo (de libre elección, pero mínimo de 10 euros). El dinero se destina a equipación para hospitales, investigación de todo aquello relacionado con el cáncer. Si visitais el enlace, encontrareis mas info (está en catalan).

    Yo pongo los barcos, el trabajo, la promoción del evento..., etc.

    En función de las ideas que podáis aportar al evento, opiniones y críticas, preparo algo de documentación gráfica y abro un hilo en el general.
    La idea es poder atender de 40 a 60 personas durante ese día y recaudar de 500 a 600 euros.

    Para que no haya confusiones, el número de cuenta beneficiario seria el de la asociación que organiza la carrera (yo no tendré acceso, en ningún caso, al dinero); el único requisito, es que en el concepto, se deberá poner el nombre del equipo al que se destinan los fondos, para así, pagar su inscripción.

    Espero vuestras críticas y comentarios.

    Saludoss!
    Seguro que tienes algún club de amiguetes que te ayudan mejor en esos temas de organización, ideas etc para ese buen fin, así y todo desconozco ese tipo de pruebas por etapas, las unicas pruebas por equipos que corrí fueron una de 4horas por equipos de 4 personas en un circuito (me gustó mucho y muy entretenida)

    Suerte y que todo vaya bien pero ese tipo de fines suele la gente apoyar.



    Un poco apartandome del tema ,hoy 12,9km a 4:50 el km y 143ppm de media y cuando acabé le metí 20 min de gym ,ducha y para casa seguimos con lo planeado
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  14. #489
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    Oyes pues genial, cuenta, cuenta... porque yo tiro de algún remedio homeopático que me suele funcionar, pero llega un momento en el invierno que el catarro "brota" y no se me despega hasta varias semanas después...
    Cita Iniciado por Savio Ver mensaje
    ...

    Lo de los remedios, por mi no hay problema en que lo cuentes aquí, a alguien le irá bien.

    En mi caso, mi sistema inmunológico es un portento. Llevo años sin un mal resfriado. Ni recuerdo la última vez que estuve enfermo. Si percibo algún síntoma de principio de catarrro, un par de estornudos, moqueo, etc., un paracetamol o dos y solucionado.
    ...
    Pues son dos cosas bastante sencillas y naturales.

    El primero es sobretodo para catarro de garganta. El zumo de un limón, calentito y con una cucharada de miel. Se hacen gargaras y se va tragando despacio. Repetir tantas veces como dure el vaso del mencionado mejunje.

    Lo segundo es más para prevenir y se trata sólo de limón rayado en un vaso grande de agua templada, en ayunas. El limón, mejor si es ecológico, porque normalmente les ponen ceras y tal para que estén bonitos en la tienda.
    Un conocido me contó que congelaba el limón entero, para luego poder rayarlo. Pero es tan fácil como intentar rayar un pedrusco. Así que lo que yo hago es trocear el limón entero (incluída la piel) previo lavado y pasarlo por la batidora (lo más fino posible). Luego pongo el resultado en cubiteras. Y cada mañana no hay más que templar el vaso de agua, echarle un cobito de estos y remover. Sabe a rayos, pero el limón tiene casi más propiedades beneficiosas para el sistema inmune en la piel que en la pulpa o en el zumo.
    "Recuerda siempre que eres único, como todos los demás"


  15. #490
    MegaForero Avatar de ixuxus
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    Cita Iniciado por Kinui Ver mensaje
    Pues son dos cosas bastante sencillas y naturales.

    El primero es sobretodo para catarro de garganta. El zumo de un limón, calentito y con una cucharada de miel. Se hacen gargaras y se va tragando despacio. Repetir tantas veces como dure el vaso del mencionado mejunje.

    Lo segundo es más para prevenir y se trata sólo de limón rayado en un vaso grande de agua templada, en ayunas. El limón, mejor si es ecológico, porque normalmente les ponen ceras y tal para que estén bonitos en la tienda.
    Un conocido me contó que congelaba el limón entero, para luego poder rayarlo. Pero es tan fácil como intentar rayar un pedrusco. Así que lo que yo hago es trocear el limón entero (incluída la piel) previo lavado y pasarlo por la batidora (lo más fino posible). Luego pongo el resultado en cubiteras. Y cada mañana no hay más que templar el vaso de agua, echarle un cobito de estos y remover. Sabe a rayos, pero el limón tiene casi más propiedades beneficiosas para el sistema inmune en la piel que en la pulpa o en el zumo.
    Jejeje... lo de la miel y el limón es muy conocido, remedio de abuela ... por cierto, la mía le echaba algo de orégano al mejunje.

    Y el limón con agua en ayunas es algo que dicen que va bien para casi todo, así que habrá que probarlo. Buena idea lo de congelarlo para tenerlo ya preparado para evitarse el coñazo mañanero de hacer la mezcla
    Principio de Hanlon: "Nunca atribuyas a la maldad lo que pueda ser explicado por la estupidez"

    Conjugación del verbo 'votar': Yo voto, Tú ganas, Él pierde, Nosotros nos jodemos, Vosotros os forráis, Ellos se van al paro.




    Soy un tío, aunque mi nick suene a "pilingui", joer, que ya son varios los que me tratan de Señorita...

  16. #491
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    Lo del limón con agua bien, pero ya lo meterle miel y oregano, puede ir bien, pero con la cosa que me da la miel....me iría bien, por que devolvería todo, hasta los últimos microbios que le quedasen al cuerpo, jajaja....

    Ayer estuvimos en la pista haciendo unas series de 1.000 progresivas y la verdad que no puedo estar más contento....4,20/4,10/4/3,45/3,44, recuperando entre minuto y medio, dos minutos, joder ya podía tener un 10k cerquita para correrlo ahora que estoy fino...luego llegará la semana santa y se jodió la forma jajaja.....intentaremos mantener

  17. #492
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    Cita Iniciado por ixuxus Ver mensaje
    Jejeje... lo de la miel y el limón es muy conocido, remedio de abuela ... por cierto, la mía le echaba algo de orégano al mejunje.

    Y el limón con agua en ayunas es algo que dicen que va bien para casi todo, así que habrá que probarlo. Buena idea lo de congelarlo para tenerlo ya preparado para evitarse el coñazo mañanero de hacer la mezcla
    Me alegro de que te gusten las sugerencias. Sí que son cosas conocidas y fáciles de hacer.
    Lo del orégano no lo conocía. Otra cosa que también va bien para añadir al zumo de limón caliente con miel es un poco de canela, que también es antimicrobiana.




    Cita Iniciado por fer Ver mensaje
    Lo del limón con agua bien, pero ya lo meterle miel y oregano, puede ir bien, pero con la cosa que me da la miel....me iría bien, por que devolvería todo, hasta los últimos microbios que le quedasen al cuerpo, jajaja....
    ...
    También puedes probar añadiendo un poco de chocolate y unos churros .

    Ya en serio... Es curioso, mi novia tampoco soporta la miel. Y es una lástima, es un alimento increíble.



    Cita Iniciado por fer Ver mensaje
    ...
    Ayer estuvimos en la pista haciendo unas series de 1.000 progresivas y la verdad que no puedo estar más contento....4,20/4,10/4/3,45/3,44, recuperando entre minuto y medio, dos minutos, joder ya podía tener un 10k cerquita para correrlo ahora que estoy fino...luego llegará la semana santa y se jodió la forma jajaja.....intentaremos mantener
    Qué interesante lo de esas progresiones. A mí ya me avisaréis cuando me toquen hacer esas cosas .

    Y lo de la Semana Santa, yo creo que no te pasará por darte algún atracón de torrijas .
    Que además llevan miel .
    "Recuerda siempre que eres único, como todos los demás"


  18. #493
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    Cita Iniciado por fer Ver mensaje
    Lo del limón con agua bien, pero ya lo meterle miel y oregano, puede ir bien, pero con la cosa que me da la miel....me iría bien, por que devolvería todo, hasta los últimos microbios que le quedasen al cuerpo, jajaja....

    Ayer estuvimos en la pista haciendo unas series de 1.000 progresivas y la verdad que no puedo estar más contento....4,20/4,10/4/3,45/3,44, recuperando entre minuto y medio, dos minutos, joder ya podía tener un 10k cerquita para correrlo ahora que estoy fino...luego llegará la semana santa y se jodió la forma jajaja.....intentaremos mantener
    Yo no soy muy amigo de las series cuando las hago son de un km cinco repeticiones a 3:45 el km todas pero bueno acabo siempre rodando unos kilómetros más que me gusta rodar más que el tema series

    Pero se que son beneficiosas para mejorar

  19. #494
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    Ayer fue un entrenamiento para olvidar. Soplaba un poniente bastante fuerte, con lo que a la ida iba medio volando (y aún así fui 40'' más lento en los primeros 2,5kms que el día anterior). Y a la vuelta, con el viento en contra.
    El último kilómetro lo tuve que hacer medio andando medio trotando, por no gomitar las lentejas del mediodía, que creo que fueron las causantes. Y eso que empecé con el calentamiento a las 21:00 pasadas...

    El tiempo ni quise ni mirarlo, pero sobre 28'. En fin, el próximo día irá mejor, espero.
    "Recuerda siempre que eres único, como todos los demás"


  20. #495
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    Cita Iniciado por Kinui Ver mensaje
    Pues son dos cosas bastante sencillas y naturales.

    El primero es sobretodo para catarro de garganta. El zumo de un limón, calentito y con una cucharada de miel. Se hacen gargaras y se va tragando despacio. Repetir tantas veces como dure el vaso del mencionado mejunje.

    Lo segundo es más para prevenir y se trata sólo de limón rayado en un vaso grande de agua templada, en ayunas. El limón, mejor si es ecológico, porque normalmente les ponen ceras y tal para que estén bonitos en la tienda.
    Un conocido me contó que congelaba el limón entero, para luego poder rayarlo. Pero es tan fácil como intentar rayar un pedrusco. Así que lo que yo hago es trocear el limón entero (incluída la piel) previo lavado y pasarlo por la batidora (lo más fino posible). Luego pongo el resultado en cubiteras. Y cada mañana no hay más que templar el vaso de agua, echarle un cobito de estos y remover. Sabe a rayos, pero el limón tiene casi más propiedades beneficiosas para el sistema inmune en la piel que en la pulpa o en el zumo.
    Muchas gracias. Siempre se agradecen estas cosillas.

    Lo que me han dicho siempre, hay médicos y enfermeras en mi falimilia, son gárgaras con agua oxigenada rebajada al 50%.

    Cita Iniciado por fer Ver mensaje
    Lo del limón con agua bien, pero ya lo meterle miel y oregano, puede ir bien, pero con la cosa que me da la miel....me iría bien, por que devolvería todo, hasta los últimos microbios que le quedasen al cuerpo, jajaja....

    Ayer estuvimos en la pista haciendo unas series de 1.000 progresivas y la verdad que no puedo estar más contento....4,20/4,10/4/3,45/3,44, recuperando entre minuto y medio, dos minutos, joder ya podía tener un 10k cerquita para correrlo ahora que estoy fino...luego llegará la semana santa y se jodió la forma jajaja.....intentaremos mantener


    Buenos tiempos, sí señor. Estás fino - fino. Intenta mantenerte hasta que lleguen carreras, algo perderás, pero al menos que conserves ese punto.

    Cita Iniciado por Kinui Ver mensaje
    Me alegro de que te gusten las sugerencias. Sí que son cosas conocidas y fáciles de hacer.
    Lo del orégano no lo conocía. Otra cosa que también va bien para añadir al zumo de limón caliente con miel es un poco de canela, que también es antimicrobiana.



    También puedes probar añadiendo un poco de chocolate y unos churros .

    Ya en serio... Es curioso, mi novia tampoco soporta la miel. Y es una lástima, es un alimento increíble.


    Qué interesante lo de esas progresiones. A mí ya me avisaréis cuando me toquen hacer esas cosas .
    Y lo de la Semana Santa, yo creo que no te pasará por darte algún atracón de torrijas .
    Que además llevan miel .


    Las series las puedes hacer ya, no hace alta avisarte.

    La miel es uno de los productos con más propiedades que nos ofrece la naturaleza. Vitaminas, nutrientes y antioxidantes para aburrir. Si le añades propóleos o jalea, lo bordas. Se considera casi como un antibiótico, pero natural y sin contraindicaciones.

    Cita Iniciado por Gall Ver mensaje
    Yo no soy muy amigo de las series cuando las hago son de un km cinco repeticiones a 3:45 el km todas pero bueno acabo siempre rodando unos kilómetros más que me gusta rodar más que el tema series

    Pero se que son beneficiosas para mejorar
    Quizás las sseries haya que hacerlas de varios tipos. Yo las hago de 100 m porque es lo que encuentro para entrenar, pero si las haces en pista hay distancias, por vueltas o por distancias ya mediadas en las mismas, y cada una tiene su ventaja.

    Después de las series a mi también me gusta rodar para enfriar, y antes para calentar.

    Cita Iniciado por Kinui Ver mensaje
    Ayer fue un entrenamiento para olvidar. Soplaba un poniente bastante fuerte, con lo que a la ida iba medio volando (y aún así fui 40'' más lento en los primeros 2,5kms que el día anterior). Y a la vuelta, con el viento en contra.
    El último kilómetro lo tuve que hacer medio andando medio trotando, por no gomitar las lentejas del mediodía, que creo que fueron las causantes. Y eso que empecé con el calentamiento a las 21:00 pasadas...

    El tiempo ni quise ni mirarlo, pero sobre 28'. En fin, el próximo día irá mejor, espero.
    Cuando haga viento fuerte, es aconsejable correr contra él en la primera parte. Se considera entrenamiento de fuerza. La segunda mitad, con el viento a favor y puedes intentar hacer unos km a ritmo elevado con la ayuda que te empuja.





    Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
    El 79,3% de los españoles es católico.
    ¿Por qué se nos persigue?

  21. #496
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    Ayer, revisión semanal de un ojo y quincenal del otro. Voy ganando visión de lejos, aunque le estoy perdiendo de cerca, pero ya contaba con ello. Al final usaré gafas para leer y ordenador, pero el resto del día, sin ellas, una pasada. Me han dicho que el próximo jueves, revisión quincenal de un ojo y de las tres semanas del otro, ya me dan permiso para hacer el bestia. Al principio querían dejarme ya hacer algo, pero empecé a hacer preguntas y me dijeron que me estuviera quietecito una semana más

    Con lo bestia qu eme pongo, subiendo y bajando escaleras de mi casa, que son siete pisos, y cinco en casa de mis padres, más fondos de brazos con salto, levantamientos de pesas y demás... No se fían de que me desgracie por querer ir demasiado deprisa. Seis días, seis.





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  22. #497
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    ...



    Las series las puedes hacer ya, no hace alta avisarte.

    ...
    Pues a lo mejor lo pruebo un día de estos. A ver si mido 1000 metros por algún sitio tranquilo.




    Cita Iniciado por Savio Ver mensaje
    ...

    La miel es uno de los productos con más propiedades que nos ofrece la naturaleza. Vitaminas, nutrientes y antioxidantes para aburrir. Si le añades propóleos o jalea, lo bordas. Se considera casi como un antibiótico, pero natural y sin contraindicaciones.
    ...
    Coincido totalmente.
    Probaré lo del propoleo .


    Cita Iniciado por Savio Ver mensaje
    ...
    Cuando haga viento fuerte, es aconsejable correr contra él en la primera parte. Se considera entrenamiento de fuerza. La segunda mitad, con el viento a favor y puedes intentar hacer unos km a ritmo elevado con la ayuda que te empuja.
    Toda la lógica del mundo. Pero a pesar de que es evidente, ni lo pensé...

    Gracias .


    Cita Iniciado por Savio Ver mensaje
    Ayer, revisión semanal de un ojo y quincenal del otro. Voy ganando visión de lejos, aunque le estoy perdiendo de cerca, pero ya contaba con ello. Al final usaré gafas para leer y ordenador, pero el resto del día, sin ellas, una pasada. Me han dicho que el próximo jueves, revisión quincenal de un ojo y de las tres semanas del otro, ya me dan permiso para hacer el bestia. Al principio querían dejarme ya hacer algo, pero empecé a hacer preguntas y me dijeron que me estuviera quietecito una semana más

    Con lo bestia qu eme pongo, subiendo y bajando escaleras de mi casa, que son siete pisos, y cinco en casa de mis padres, más fondos de brazos con salto, levantamientos de pesas y demás... No se fían de que me desgracie por querer ir demasiado deprisa. Seis días, seis.
    Me alegro un montón de leer eso. Ánimo, que ya queda menos .
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  23. #498
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    Bueno salida hoy hace un rato con un compañero del club de running , salimos despues del temporal de frio y algo de nieve (en Lugo ciudad poco afecto) ,hoy tuvimos una buena tarde ,le metimos 14km a 4:50 el km 200metros acumulados de subidas yy 145ppm no se si el domingo saldré a repetir o ya bajo km a la mitad de una vez, en salidas mas cortas. EL proximo día 2 haber si el tiempo me acompaña ese finde que no esté lloviendo
    Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
    O ganas o aprendes

    Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado







  24. #499
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    Pues a lo mejor lo pruebo un día de estos. A ver si mido 1000 metros por algún sitio tranquilo.




    Coincido totalmente.
    Probaré lo del propoleo .

    Toda la lógica del mundo. Pero a pesar de que es evidente, ni lo pensé...

    Gracias .

    Me alegro un montón de leer eso. Ánimo, que ya queda menos .
    Olvidé añadir que la miel es recomendable que sea "de cosecha", es decir, que no sea de grandes marcas o supermercado. Parece ser, según un estudio que leí no hace mucho, que lo que venden ahí es de todo menos miel. Si conocéis a alguien que la venda de cosecha propia, mejor que mejor. Posiblemente haya que calentarla porque estará muy espesa si hace frío, pero eso es buena señal: no lleva aditivos para que esté líquida.

    Gracias, un día menos ya

    Cita Iniciado por Gall Ver mensaje
    Bueno salida hoy hace un rato con un compañero del club de running , salimos despues del temporal de frio y algo de nieve (en Lugo ciudad poco afecto) ,hoy tuvimos una buena tarde ,le metimos 14km a 4:50 el km 200metros acumulados de subidas yy 145ppm no se si el domingo saldré a repetir o ya bajo km a la mitad de una vez, en salidas mas cortas. EL proximo día 2 haber si el tiempo me acompaña ese finde que no esté lloviendo
    Parece que la borrasca no ha dado tanta guerra como se pensaba, peo frío sí hace. Aquí marcaba el coche 2º el otro día a las 11 de la mañana y nevaba, pero no llegó a cuajar.

    A ese ritmo vas al ralentí





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  25. #500
    MegaForero Avatar de Gall
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    Olvidé añadir que la miel es recomendable que sea "de cosecha", es decir, que no sea de grandes marcas o supermercado. Parece ser, según un estudio que leí no hace mucho, que lo que venden ahí es de todo menos miel. Si conocéis a alguien que la venda de cosecha propia, mejor que mejor. Posiblemente haya que calentarla porque estará muy espesa si hace frío, pero eso es buena señal: no lleva aditivos para que esté líquida.

    Gracias, un día menos ya



    Parece que la borrasca no ha dado tanta guerra como se pensaba, peo frío sí hace. Aquí marcaba el coche 2º el otro día a las 11 de la mañana y nevaba, pero no llegó a cuajar.

    A ese ritmo vas al ralentí
    Yo tengo 20 colmenas ahora mismo llegamos a las 50 hace años pero ahora con 20 bien llega (antes eran de mi abuelo y ahora sigue mi padre con ellas) en septiembre solemos recojer la cosecha de miel unos 100-150kg de miel minimo solemos sacar, yo el yogurt y las fresas siempre con miel,mi mujer a todo casi jejjeje , es 100% natural las tiene mi padre como hobbie aunque a algunos nos la compran no queremos nada serio.La mia se queda espesa como dices jejejej cuando hace frio se mete al baño maria para volverla liquida si por estar en un sitio frio se queda "solida" , como bien dices lo importante es que sea natural y como recalcaste es el mejor antibiotico natural que nos ofrece la naturaleza sin contraindicaciones.


    A ralenti si el corazón lo llevo a ralenti me entró algo de psicosis de aquellas y me va a costar desconectar del todo del tema para apretar mas fuerte en las salidas pues margen tengo mucho lo noto en fin . Mañana salida del equipo , quieren hacer 18km pero yo ya les comenté que me quedaré en los 10 o así ,el proximo finde es la media maraton y no quiero lios ,que entre el hotel la inscripción y los gastos del finde se va un dinero para no disfrutar de la carrera.

    Por cierto ya tengo para el 14 de mayo la inscripcion realizada a la 1ªmedia marathon de la ciudad de Lugo ,aunque el recorrido es por un circuito varias veces (me gusta mas lineal) al ser la media de mi ciudad la realizaré ,haber si con suerte de consolida.
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