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Forofos del running

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  • Forofos del running

    Continuamos aquí si queréis con el post que han eliminado.

    Gall, Otro Mass y demás compañeros que solían postear, seguimos corriendo juntos
    Última edición por Savio; 17-11-2017, 01:48.





    Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
    El 79,3% de los españoles es católico.
    ¿Por qué se nos persigue?

  • #2
    Me parece bien que sitio para contar las aventuritas jejejeej. Ayer realizé salida como es la tonica esta temporada , salida de 12,2km a un ritmo de 4:40 el km de media ,ahora despues de estas semanas aunque no tenga lesiones y dolores noto el aumento de km ,estoy realizando cerca de 40km a la semana en tres salidas ,noto las piernas cargadas ,mi idea es esta semana que viene hacerla igual incluso tengo una pequeña carrera de 6km el sabado , y la siguiente anterior a la media salir solo trotar tranquilo 40-50 min sin bajar de 5.

    Tengo ganas de pasar esta medía montañosa jejeje que me apunté sin mirar el acumulado de subidas , no es una media "al uso" no se puede mirar el tiempo como una llana, creo que ahora mismo una llana estaría para rondar la 1h:30 pero esta que voy con tanta cuesta haber si la consigo en 1h45min o por ese tiempo, si alguien recorrio el camino de santiago sabera como son los ultimos 21 km, la carrera transcurre por el camino.

    Para mayo quería aprovechar la inercia y seguramente me apunte a otra media que tengo cerca de donde vivo.Me esta quedando un tipito
    Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
    O ganas o aprendes

    Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






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    • #3
      Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
      Me parece bien que sitio para contar las aventuritas jejejeej. Ayer realizé salida como es la tonica esta temporada , salida de 12,2km a un ritmo de 4:40 el km de media ,ahora despues de estas semanas aunque no tenga lesiones y dolores noto el aumento de km ,estoy realizando cerca de 40km a la semana en tres salidas ,noto las piernas cargadas ,mi idea es esta semana que viene hacerla igual incluso tengo una pequeña carrera de 6km el sabado , y la siguiente anterior a la media salir solo trotar tranquilo 40-50 min sin bajar de 5.

      Tengo ganas de pasar esta medía montañosa jejeje que me apunté sin mirar el acumulado de subidas , no es una media "al uso" no se puede mirar el tiempo como una llana, creo que ahora mismo una llana estaría para rondar la 1h:30 pero esta que voy con tanta cuesta haber si la consigo en 1h45min o por ese tiempo, si alguien recorrio el camino de santiago sabera como son los ultimos 21 km, la carrera transcurre por el camino.

      Para mayo quería aprovechar la inercia y seguramente me apunte a otra media que tengo cerca de donde vivo.Me esta quedando un tipito
      Ojito con pasarte de km. Para le media, tan malo es quedarte corto de kilometraje como pasarte. La prueba de 6 km, te puede venir bien para mejorar tu velocidad. Ánimo, crack.





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      • #4
        Tengo conmigo a mi hijo estos días y no quiero dejarle para salir a correr, pero le implico en mi actividad física.

        Anteayer corrimos cerca de 4 km, alrededor de 6 minutos el km. Él no está acostumbrado al running, juega a fútbol y entrena dos veces por semana, pero no corre tanta distancia. Luego estuvimos jugando a fútbol un rato y volvimos caminando a buen paso.

        Ayer, fue una hora de caminata a ritmo vivo.





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        • #5
          http://www.runners.es/woman-noticias...los-cuadriceps





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          • #6
            http://www.runners.es/entrenamiento/...nutos-en-10-km





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            • #7
              Savio tu bien sabes que a mi eso de los tutoriales no me va

              Bueno pues hoy otros 12km en total de rodaje tranquilo a 4:53 el km esta semana hize 42,3km en tres salidas total de estas 3h25m (no se en cuanto esta el record de la marathon) buffff ya se nota mucha mejora pero tambien es jodidillo ahora mejorar en saltos grandes ahora todo son mejoras casi inapreciables.

              Correr con el crio disfrutalo que eso si que es un buen tiempo mejor que una ganar una media.

              Bueno se me acabaron los vacaciones de semana santa esta semana seguro que tengo mucho curro acumulado, intentaré hacer salidas de series ,escaleras etc carrera de 6km el sabado a la tarde y rodaje largo solo, el domingo no podré hacer y la siguiente semana como dije solo trotar tranquilo y con calma que ya toca la media
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              • #8
                Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                Savio tu bien sabes que a mi eso de los tutoriales no me va

                Bueno pues hoy otros 12km en total de rodaje tranquilo a 4:53 el km esta semana hize 42,3km en tres salidas total de estas 3h25m (no se en cuanto esta el record de la marathon) buffff ya se nota mucha mejora pero tambien es jodidillo ahora mejorar en saltos grandes ahora todo son mejoras casi inapreciables.

                Correr con el crio disfrutalo que eso si que es un buen tiempo mejor que una ganar una media.

                Bueno se me acabaron los vacaciones de semana santa esta semana seguro que tengo mucho curro acumulado, intentaré hacer salidas de series ,escaleras etc carrera de 6km el sabado a la tarde y rodaje largo solo, el domingo no podré hacer y la siguiente semana como dije solo trotar tranquilo y con calma que ya toca la media
                Por si acaso te levantabas con el día tondo

                Buena semana has echado. Muy bien.

                Busca tiempo y adaptate a lo que tengas. No nos queda otra. Yo era de correr por las tardes noches, y por trabajo ahora tengo que hacerlo por las mañanas y me cuesta más, pero es lo que hay...

                Sí, hacer deporte con el peque es genial. Intento exprimirme el rato que estamos en movimiento. Ayer de hecho, estuvimos peloteando, y antes de jugar estuvimos calentando un ben rato largo, y luego corriendo todo lo posible detrás del balón. Al final, estiramos, y noté que hice un buen trabajo, porque tenía las piernas cansadas. También es bueno cambiar de actividad a veces.





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                • #9
                  donde vivo, a la mayoría le daria envidia, con pistas para correr y hacer bici de todas las modalidades y yo voy al gimnasio cada dia para correr y montar bici ahi. y todas las pistas entre la naturaleza. empece con deporte activo otra vez hace tres meses, ya baje 8 kilos y me siento perfecto. despues de tantos problemas de salud y lesiones, espero que no pase nada que me impida seguir...
                  sigpic

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                  • #10
                    Originalmente escrito por cheviteiro Ver mensaje
                    donde vivo, a la mayoría le daria envidia, con pistas para correr y hacer bici de todas las modalidades y yo voy al gimnasio cada dia para correr y montar bici ahi. y todas las pistas entre la naturaleza. empece con deporte activo otra vez hace tres meses, ya baje 8 kilos y me siento perfecto. despues de tantos problemas de salud y lesiones, espero que no pase nada que me impida seguir...
                    Pues sí, pinta bien ese paisaje.

                    Cuidandote, es más complicado tener lesiones, y si estás en tu peso, sufren menos articulaciones, huesos, tendones y músculos. Merece la pena estar en forma





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                    • #11
                      ¿El frío? se quita corriendo.
                      ¿El calor? se hace placentero.
                      ¿El horario? a la hora que sea.
                      ¿La velocidad? la disfrutamos.
                      ¿La distancia? la gozamos.
                      ¿El lugar? donde sea.

                      Cuando uno ama lo que hace, los pretextos son tonterías,
                      las adversidades son poderosas motivaciones,
                      y sabemos que el entrenamiento no se hace fácil,
                      nosotros nos hacemos fuertes.
                      Y después de años de entrenamiento nos damos cuenta
                      que lo más difícil es dejar de hacerlo.










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                      • #12
                        Otro día sin correr. Imposible, no hay tiempo para más.

                        Ayer tampoco, pero anduve más de seis km a buen ritmo, parte de ellos empujando la sillita de mi sobrina, y otros tres cargado con el transportín y mis dos gatos,que pesarán 6 kg entre ambos. Piernas y cuore castigados, eso sí. Hay que buscar la forma de machacarse.





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                        • #13
                          Originalmente escrito por Savio Ver mensaje
                          Otro día sin correr. Imposible, no hay tiempo para más.

                          Ayer tampoco, pero anduve más de seis km a buen ritmo, parte de ellos empujando la sillita de mi sobrina, y otros tres cargado con el transportín y mis dos gatos,que pesarán 6 kg entre ambos. Piernas y cuore castigados, eso sí. Hay que buscar la forma de machacarse.
                          Otro mas que no pudo salir ,demasiado curro pendiente de sacar asi que nada haber si mañana puedo ,hago 14000pasos en el trabajo algo contará jejeje
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                          • #14
                            Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                            Otro mas que no pudo salir ,demasiado curro pendiente de sacar asi que nada haber si mañana puedo ,hago 14000pasos en el trabajo algo contará jejeje
                            Ese mismo consuelo tengo yo. Al menos movemos las piernas después de estar tantas horas con el culo pegado a una silla.





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                            • #15
                              http://www.elconfidencial.com/alma-c...ontent=AdSet+8





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                              • #16
                                Bueno, pues después de una semana de descanso obligado por diversas circunstancias, de running, esta mañana he vuelto a la acción.

                                Aunque el gps me ha fallado hasta tres veces, lo nunca visto, ya conozco bien las rutas y distancias.

                                10 km que me han costado bastante porque he querido correrlos por debajo de 5 minutos el km, y al final lo he conseguido. Podría haber bajado el ritmo e ir más cómodo, pero no quería. No sé si la semana de inactividad o el calor (cerca de 20º y sol), o ambas cosas, me lo han puesto más difícil.

                                Al final, he sacado una media de 4'52", un mejor km a 4'20" y el peor a 5'06".

                                Espero volver a salir el viernes, a ver si puedo hacer unas series de 1.000 metros, que hace mucho que las tengo abandonadas, y como dice el desaparecido Otro mass, son importantes.





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                                • #17
                                  Salida hoy , 11km a 5:02 solo rodar sin forzar me salieron 145ppm de media y 166 de maxima , no tenía ganar de salir pero al tener la media dentro de 10 días me metio miedo estar desde el domingo sin correr, el sabado toca una carrera de 6km de esas que se va a fuego ,veremos la semana que viene solo me dedicaré a rodar ,ya esta no le doy mas vueltas ,me pondré nervioso días antes ,será duro pero espero que todo acabe por lo menos llegar a la meta jejejej
                                  Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                                  O ganas o aprendes

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                                  • #18
                                    Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                                    Salida hoy , 11km a 5:02 solo rodar sin forzar me salieron 145ppm de media y 166 de maxima , no tenía ganar de salir pero al tener la media dentro de 10 días me metio miedo estar desde el domingo sin correr, el sabado toca una carrera de 6km de esas que se va a fuego ,veremos la semana que viene solo me dedicaré a rodar ,ya esta no le doy mas vueltas ,me pondré nervioso días antes ,será duro pero espero que todo acabe por lo menos llegar a la meta jejejej
                                    No sería malo que te hicieras una ruta de 15 o 17 km lo antes posible, la próxima vez que te toque correr, y dejar entrenamientos más cortos para los días previos a la media.

                                    Vamos, que lo tienes.

                                    ¿Qué pasa con el compañero Otro Mass, que no viene por aquí?





                                    Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
                                    El 79,3% de los españoles es católico.
                                    ¿Por qué se nos persigue?

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                                    • #19
                                      Originalmente escrito por Savio Ver mensaje
                                      No sería malo que te hicieras una ruta de 15 o 17 km lo antes posible, la próxima vez que te toque correr, y dejar entrenamientos más cortos para los días previos a la media.

                                      Vamos, que lo tienes.

                                      ¿Qué pasa con el compañero Otro Mass, que no viene por aquí?

                                      Pues no se por que no pone nada por aquí Otro Mass

                                      Hoy la carrerita de 6km.

                                      167 de 590
                                      155 de 419 HOMBRE
                                      34 de 92 CATEGORIA I MASC
                                      0049
                                      04:09 / km
                                      Quedé contento pero fuí arriba de todo, 167 pulsaciones de media siempre en la zona alta de cuentavueltas ,nada de molestias pero mi peso y mi cuerpo por ahora no me permiten bajar de 4:00 min/km

                                      Pero bueno ya es un ritmo decentillo jejeje estoy contento
                                      Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                                      O ganas o aprendes

                                      Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                                      Comentario


                                      • #20
                                        Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                                        Pues no se por que no pone nada por aquí Otro Mass

                                        Hoy la carrerita de 6km.

                                        167 de 590
                                        155 de 419 HOMBRE
                                        34 de 92 CATEGORIA I MASC
                                        0049
                                        04:09 / km
                                        Quedé contento pero fuí arriba de todo, 167 pulsaciones de media siempre en la zona alta de cuentavueltas ,nada de molestias pero mi peso y mi cuerpo por ahora no me permiten bajar de 4:00 min/km

                                        Pero bueno ya es un ritmo decentillo jejeje estoy contento
                                        ¡Enhorabuena, tío! ¿Pero qué quieres? Es un ritmazo de la leche, tío.Muy bien. Veo que quieres seguir evolucionando. ¿Quieres bajar de 4 minutos? Normal que estés contento. Muy bien





                                        Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
                                        El 79,3% de los españoles es católico.
                                        ¿Por qué se nos persigue?

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