Anuncio

Colapsar
No hay anuncios todavía.

Forofos del running

Colapsar
X
  • Filtrar
  • Tiempo
  • Mostrar
Limpiar todos
nuevos mensajes

  • Increible aun con el tema de las zapatillas especiales ,las liebres etc del reto de bajar de 2h la marathon que tuvo Nike hoy , bufff una marathon a 2:50 el km joer sino lo doy conseguido en 1 km ese ritmo jejejeje impresionante.


    Hoy salida de 13 km la ultima larga antes de la media marathon , la corri a 4:50 el km y 151ppm de media ahora toca un poco descansar ,comer bien , algo de gymnasio y poco mas esta semana. Despues de pasado esta media ,bajaré un poco los km semanales y quizás seguramente hasta septiembre no buscaré otra Media para correr, tengo una en la zona donde veraneo todos los años que la corri en año pasado , es en septiembre y es preciosa (si alguien conoce galicia es por la zona de ribadeo bordeando la costa), pero bueno primero pasar esta jejeje
    Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
    O ganas o aprendes

    Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






    Comentario


    • Bueno pues uno que ayer hizo un 10k, contento, aunque me hubiese gustado ver el 43, no pudo ser por poquito, salí quizá demasiado fuerte, otras veces salgo tranquilo y luego no hay manera de recuperar, y los dos kms a 4:07 y 4:11, también animado por el ambiente, el tercero frenando un poco ya a 4:22 y así hasta el 6, que ya picaba para arriba y lo hice en 4:37, subí el ritmo un poco que el último km, tiene un buen repecho de 500m y este lo hice en 4:40, ya que esprinté al final pero bufff, echando el resto, al final 44:17....lo mejor las cervezas de despúes y el salir con el peque a correr la solidaria de un km, con esa risita que se nos pone a los dos jjjj...
      la verdad que ya no sé si es bueno salir a tope y aguantar como sea o al reves....bueno a ver si se anima algún amigo y el último fin de semana del mes hay un 10k en zaragoza, aunque habrá casi 5.000 personas y no me apasiona que haya tanta gente
      www.domingoymicolau.com

      Comentario


      • Originalmente escrito por fer Ver mensaje
        Bueno pues uno que ayer hizo un 10k, contento, aunque me hubiese gustado ver el 43, no pudo ser por poquito, salí quizá demasiado fuerte, otras veces salgo tranquilo y luego no hay manera de recuperar, y los dos kms a 4:07 y 4:11, también animado por el ambiente, el tercero frenando un poco ya a 4:22 y así hasta el 6, que ya picaba para arriba y lo hice en 4:37, subí el ritmo un poco que el último km, tiene un buen repecho de 500m y este lo hice en 4:40, ya que esprinté al final pero bufff, echando el resto, al final 44:17....lo mejor las cervezas de despúes y el salir con el peque a correr la solidaria de un km, con esa risita que se nos pone a los dos jjjj...
        la verdad que ya no sé si es bueno salir a tope y aguantar como sea o al reves....bueno a ver si se anima algún amigo y el último fin de semana del mes hay un 10k en zaragoza, aunque habrá casi 5.000 personas y no me apasiona que haya tanta gente

        Yo también era de los que salia a fuego y bajaba por no tener fuerza suficiente al final las corrí así estos años pero hasta este 2017 no cambie la tendencia y es lo mejor tengo claro que es ir de menos a mas , salir con margen y al llegar tener fuerzas, por ej si empezarás a 4:40 y acabar a 4:10 el km por ej era mejor pues lo de adelantar al final a la gente ,te levanta la moral. Tambien tengo claro que no puedo correr por debajo de 4 el km un 10k y ya no persigo rascar segundos al tiempo. 40min un 10, y 1h37 y algo la media y 3:45 el km en un 5k serán mis ritmos mas altos que haré pues no busco mejorarlos. El domingo en la media iré con un compañero de trabajo que dice que le costará ir a 5 el km ,yo iré con el haber como esta y charlando para animarle. Disfrutar!!!
        Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
        O ganas o aprendes

        Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






        Comentario


        • Joder, tengo un compañero de uni en el Epic5 (5 iroman en 5 días en 5 islas en Hawai)....hoy empieza el 4! Eso sí es superación y estar loco!! Jajajajja

          Comentario


          • Originalmente escrito por JOSELITO Ver mensaje
            Joder, tengo un compañero de uni en el Epic5 (5 iroman en 5 días en 5 islas en Hawai)....hoy empieza el 4! Eso sí es superación y estar loco!! Jajajajja
            Puff... Tiene que ser una pasada.





            Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
            El 79,3% de los españoles es católico.
            ¿Por qué se nos persigue?

            Comentario


            • Originalmente escrito por Savio Ver mensaje
              Puff... Tiene que ser una pasada.
              Ya ves....ayer eso si no pudieron nadar en el mar dado que había bastantes tiburones y les metieron en una mini piscina....ahora mismo está con la maratón de la 4ª isla despúes de nadar y la bici. Mañana ya acaba!!

              Hay otro español por cierto

              http://www.epic5.com/

              Comentario


              • Originalmente escrito por JOSELITO Ver mensaje
                Ya ves....ayer eso si no pudieron nadar en el mar dado que había bastantes tiburones y les metieron en una mini piscina....ahora mismo está con la maratón de la 4ª isla despúes de nadar y la bici. Mañana ya acaba!!

                Hay otro español por cierto

                http://www.epic5.com/
                Con tiburones se nada más rápido





                Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
                El 79,3% de los españoles es católico.
                ¿Por qué se nos persigue?

                Comentario


                • Originalmente escrito por Savio Ver mensaje
                  Con tiburones se nada más rápido
                  Ya 5ª etapa, ya nadó los 3,8km e hizo los 180km en bici, ahora está en pleno maraton y se acabo!!

                  Por cierto, me voy hacer estudio biomecánico y plantillas y me gustaría cambiar de zapatillas, que me recomendáis?
                  No corro más de 15km y hago tanto asfalto en carreras, cinta en gimnasio o caminos de tierra, peso 86kg y mido 1,84 (por si esto ayuda!).

                  Entiendo que debe ser una zapatilla neutra para luego meterla la plantilla

                  Comentario


                  • Originalmente escrito por JOSELITO Ver mensaje
                    Ya 5ª etapa, ya nadó los 3,8km e hizo los 180km en bici, ahora está en pleno maraton y se acabo!!

                    Por cierto, me voy hacer estudio biomecánico y plantillas y me gustaría cambiar de zapatillas, que me recomendáis?
                    No corro más de 15km y hago tanto asfalto en carreras, cinta en gimnasio o caminos de tierra, peso 86kg y mido 1,84 (por si esto ayuda!).

                    Entiendo que debe ser una zapatilla neutra para luego meterla la plantilla
                    Lo mejor es que despues del estudio te digan que tipo de zapatilla debes utilizar, referente a marcas yo es que ya no cambio , NB siempre , Adidas me fue mal con dos modelos y en cambio NB llevo las 880v5 las zante v2 , 1500 v3 y boracay v2 genial con todas.
                    Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                    O ganas o aprendes

                    Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                    Comentario


                    • Originalmente escrito por JOSELITO Ver mensaje
                      Ya 5ª etapa, ya nadó los 3,8km e hizo los 180km en bici, ahora está en pleno maraton y se acabo!!

                      Por cierto, me voy hacer estudio biomecánico y plantillas y me gustaría cambiar de zapatillas, que me recomendáis?
                      No corro más de 15km y hago tanto asfalto en carreras, cinta en gimnasio o caminos de tierra, peso 86kg y mido 1,84 (por si esto ayuda!).

                      Entiendo que debe ser una zapatilla neutra para luego meterla la plantilla
                      Vaya barbaridad... Estaría genial que nos contara su experiencia.

                      En mi caso nunca me hice un estudio, nunca visité a un fisio... seré afortunado o quizá es que soy pequeñito y liviano, uso las zapas que más o menos se ajustan a mi gusto por estética y sin problemas. Entiendo que hay gente más grande y por lo tanto pesada que necesite más medidas de protección ante lo que supone correr y el continuo martilleo sobre las articulaciones.

                      Quizás ellos te puedan aconsejar mejor que nadie.

                      Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                      Lo mejor es que despues del estudio te digan que tipo de zapatilla debes utilizar, referente a marcas yo es que ya no cambio , NB siempre , Adidas me fue mal con dos modelos y en cambio NB llevo las 880v5 las zante v2 , 1500 v3 y boracay v2 genial con todas.
                      Imagino que cada uno tiene sus propias vivencias. Yo he usado Nike, Adidas y desde hace un tiempo Mizuno y estas on las que menos satisfecho me han dejado. Simplemente porque son demasiado duras, no por malas.





                      Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
                      El 79,3% de los españoles es católico.
                      ¿Por qué se nos persigue?

                      Comentario


                      • Bueno otra Media Marathon completada hoy, esta era la de mi ciudad ,esta la idea inicial era que yo "guiara" a 3 compañeros del equipo que fueran a 5 min/km (gente que corría pero que llevaban una temporada sin mucho entreno) pero solo uno de ellos me siguió al ritmo que decía, empezaron 2 de ellos a 4:40 el km ,ritmo que yo podria ir ,pero estuve los primeros km con el unico que estaba un poco en su idea y le dije que ya los cojeríamos. Al final fue así solo que el chico me dijo que tirara y me fuera a mi ritmo (consiguio su 1ª media a 5min el km exactos jejeje) , empezé a meter 4:40-50 seguidos del km 8 en adelante ,empezé a cojer a los "escapados" que ya tenían la gasolina un poco tocada . Yo sin forzar demasiado pero si tuve que apretar mas que en la anterior Media (salieron 157ppm de pulso, Viento en contra a veces y orografia sobre 250m positivos de desnivel) hacen que el tiempo salio en 1:42min a la media cuando la anterior con menos pulso medio me saliera 1:37 y algo
                        Las sensaciones muy buenas se me hizo hasta corta por lo bien que llegué pero bueno ahora hasta septiembre por lo menos no quiero mas Medias Maratones que ya llevo 2 este año
                        Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                        O ganas o aprendes

                        Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                        Comentario


                        • eiiiii!!! os veo muy parados jejeje, yo desde la media superliado (cursos en otra ciudad de Cisco) y sumado al trabajo y al dolor de la rodilla (eso es un poco excusa) me dolio un poco al llegar al enfriar después de la media y cojeé algo ese día al subir escaleras, ahora ya no noto casi nada pero no se 3 días de descanso después de la media y tengo ganas de ir correr pero lo dejaré hasta viernes o así (rodaré poco 5 km o así) el finde tengo una carrera de 5 tb y haber como se va portando ,se que es algo muscular ,creo que es la cintilla iliotibial o como se diga pero no creo que sea nada preocupante jejejee. Eso si mirando 12 meses para atrás llevo 4 medias marathones jejejeje y no parecía pensé que pasara mas tiempo jejejeje
                          Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                          O ganas o aprendes

                          Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                          Comentario


                          • Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                            Bueno otra Media Marathon completada hoy, esta era la de mi ciudad ,esta la idea inicial era que yo "guiara" a 3 compañeros del equipo que fueran a 5 min/km (gente que corría pero que llevaban una temporada sin mucho entreno) pero solo uno de ellos me siguió al ritmo que decía, empezaron 2 de ellos a 4:40 el km ,ritmo que yo podria ir ,pero estuve los primeros km con el unico que estaba un poco en su idea y le dije que ya los cojeríamos. Al final fue así solo que el chico me dijo que tirara y me fuera a mi ritmo (consiguio su 1ª media a 5min el km exactos jejeje) , empezé a meter 4:40-50 seguidos del km 8 en adelante ,empezé a cojer a los "escapados" que ya tenían la gasolina un poco tocada . Yo sin forzar demasiado pero si tuve que apretar mas que en la anterior Media (salieron 157ppm de pulso, Viento en contra a veces y orografia sobre 250m positivos de desnivel) hacen que el tiempo salio en 1:42min a la media cuando la anterior con menos pulso medio me saliera 1:37 y algo
                            Las sensaciones muy buenas se me hizo hasta corta por lo bien que llegué pero bueno ahora hasta septiembre por lo menos no quiero mas Medias Maratones que ya llevo 2 este año
                            ¡Vaya! Pues buena media te sacaste. Piensa que más vale llegar sobrado que hacerlo lleno de calambres o incluso no conseguirlo. Y sí, me parece bien que pares. No es una maratón ni una salvajada de esas de 101 km, pero no somos profesionales y tenemos que cuidarnos un poquito. Enhorabuena

                            Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                            eiiiii!!! os veo muy parados jejeje, yo desde la media superliado (cursos en otra ciudad de Cisco) y sumado al trabajo y al dolor de la rodilla (eso es un poco excusa) me dolio un poco al llegar al enfriar después de la media y cojeé algo ese día al subir escaleras, ahora ya no noto casi nada pero no se 3 días de descanso después de la media y tengo ganas de ir correr pero lo dejaré hasta viernes o así (rodaré poco 5 km o así) el finde tengo una carrera de 5 tb y haber como se va portando ,se que es algo muscular ,creo que es la cintilla iliotibial o como se diga pero no creo que sea nada preocupante jejejee. Eso si mirando 12 meses para atrás llevo 4 medias marathones jejejeje y no parecía pensé que pasara mas tiempo jejejeje
                            Yo continúo sin salir, sí. Estoy centrado en mis ejercicios de hombros, bíceps, tríceps, pectorales y abdominales, a ver si consigo ganar algo de volumen en el tren superior, pero voy viendo quenada. A ver si soy capaz de tirar de mi y retomar un par de salidas semanales al menos.

                            Si el dolor es alrededor de la rótula, puede ser el tendón rotuliano, a mi me dio guerra y empecé a hacer un ejercicio después de la sesión, que era apoyarme en una pared con los musmos paralelos al suelo y tibia y peroné perpendiculares a él, como si estuviera sentado. En teoría eran tres series de diez segundos en esa posición, pero yo con una terminé con las molestias y nunca más.





                            Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
                            El 79,3% de los españoles es católico.
                            ¿Por qué se nos persigue?

                            Comentario


                            • Originalmente escrito por Savio Ver mensaje
                              ¡Vaya! Pues buena media te sacaste. Piensa que más vale llegar sobrado que hacerlo lleno de calambres o incluso no conseguirlo. Y sí, me parece bien que pares. No es una maratón ni una salvajada de esas de 101 km, pero no somos profesionales y tenemos que cuidarnos un poquito. Enhorabuena



                              Yo continúo sin salir, sí. Estoy centrado en mis ejercicios de hombros, bíceps, tríceps, pectorales y abdominales, a ver si consigo ganar algo de volumen en el tren superior, pero voy viendo quenada. A ver si soy capaz de tirar de mi y retomar un par de salidas semanales al menos.

                              Si el dolor es alrededor de la rótula, puede ser el tendón rotuliano, a mi me dio guerra y empecé a hacer un ejercicio después de la sesión, que era apoyarme en una pared con los musmos paralelos al suelo y tibia y peroné perpendiculares a él, como si estuviera sentado. En teoría eran tres series de diez segundos en esa posición, pero yo con una terminé con las molestias y nunca más.

                              Nada parece que ya pasaron las molestias y tendón no no era el rotuliano era por el lateral externo de la rodilla izq pero,hoy tuve una carrera de 6km en mi ciudad la penúltima antes de acabar esta temporada , y bien ya no noté nada en la rodila ,solo noté el calor que teníamos hoy 24º a las 17:00h en fin, que saque un 4:26 el Km no estuvo mal , pero bueno lo dicho empezaré como ya empezé esta semana a bajar km un poco ,seguiré pero combinaré con Gym y playa jejeje que luego empieza. Cuidarse !!!
                              Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                              O ganas o aprendes

                              Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                              Comentario


                              • Hoy como parecía que la mañana la tenía tranquila en casa ,me animé y volví a salir eso si muy tranquilo que aun ayer a las 6 de la tarde tuve la carrera , corrí 9 km a 5 el km y estuve 30 min despues en el gym ( un poco de maquinas para el tren superior), todo bien .
                                Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                                O ganas o aprendes

                                Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                                Comentario


                                • Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                                  Nada parece que ya pasaron las molestias y tendón no no era el rotuliano era por el lateral externo de la rodilla izq pero,hoy tuve una carrera de 6km en mi ciudad la penúltima antes de acabar esta temporada , y bien ya no noté nada en la rodila ,solo noté el calor que teníamos hoy 24º a las 17:00h en fin, que saque un 4:26 el Km no estuvo mal , pero bueno lo dicho empezaré como ya empezé esta semana a bajar km un poco ,seguiré pero combinaré con Gym y playa jejeje que luego empieza. Cuidarse !!!
                                  Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                                  Hoy como parecía que la mañana la tenía tranquila en casa ,me animé y volví a salir eso si muy tranquilo que aun ayer a las 6 de la tarde tuve la carrera , corrí 9 km a 5 el km y estuve 30 min despues en el gym ( un poco de maquinas para el tren superior), todo bien .
                                  Me alegro de esas buenas sensaciones. La vida del runner es complicada. A veces salen achaques sin importancia pero que nos preocupan o nos rompen el ritmo de entrenamientos y carreras.





                                  Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
                                  El 79,3% de los españoles es católico.
                                  ¿Por qué se nos persigue?

                                  Comentario


                                  • Veo esto muy tranquilo jjejeje, algo si la verdad como comenté bajé km , hasta el mediado de junio no acabo el curso que me tiene liado hasta las 11 de la noche dos días a la semana y encima la comunión del niño ,me tiene también bastante liado, "solo" corrí dos días esta semana ,el martes que le meti 10km a 5 min el km y el viernes que le meti un mix de 8 km por cuestas a 5:30 el km com 144 ppm de media pero según acabé 30 min de tren superior para terminar en el Gimnasio. Ahora este finde tengo un poco de sorpresa pues nos compramos un apartamento pequeño en la playa y tocará después de pasado este siguiente finde ,hacer unas salidas por la playa disfrutando del sitio los fines de semana jejee. Ahora bien ya no meteré tanto km como antes hasta por lo menos agosto ,que mi idea es volver a subir km ese mes para meter una nueva media marathon que ya corrí el año pasado por la zona donde veranearé.

                                    Cuidarse
                                    Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                                    O ganas o aprendes

                                    Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                                    Comentario


                                    • Originalmente escrito por Gall Ver mensaje
                                      Veo esto muy tranquilo jjejeje, algo si la verdad como comenté bajé km , hasta el mediado de junio no acabo el curso que me tiene liado hasta las 11 de la noche dos días a la semana y encima la comunión del niño ,me tiene también bastante liado, "solo" corrí dos días esta semana ,el martes que le meti 10km a 5 min el km y el viernes que le meti un mix de 8 km por cuestas a 5:30 el km com 144 ppm de media pero según acabé 30 min de tren superior para terminar en el Gimnasio. Ahora este finde tengo un poco de sorpresa pues nos compramos un apartamento pequeño en la playa y tocará después de pasado este siguiente finde ,hacer unas salidas por la playa disfrutando del sitio los fines de semana jejee. Ahora bien ya no meteré tanto km como antes hasta por lo menos agosto ,que mi idea es volver a subir km ese mes para meter una nueva media marathon que ya corrí el año pasado por la zona donde veranearé.

                                      Cuidarse
                                      Lo primero, enhorabuena por esa nueva adquisición. Y vaya pasada correr por la playa...

                                      Estás a tope, disfruta de las sesiones que puedas mientras tengas tiempo para ello.

                                      Pues sí, me da mucha pena pero he perdido totalmente la ilusión por correr. No lo descarto, pero entre que anímicamente estoy bajo mínimos, que el curro no me deja mucho tiempo, y que el poco que tengo lo dedico a una sesión de pecho y espalda, otro a abdominales y otro a piernas y glúteos, ya tengo bastante. Ahora abren la piscina y si me puedo escapar jugaré algún partido de fútbol sala o baloncesto.

                                      Ánimo y que no decaiga esto.





                                      Miembro nº.9 del club de fans de el_cura
                                      El 79,3% de los españoles es católico.
                                      ¿Por qué se nos persigue?

                                      Comentario


                                      • Busco consejo....el viernes corro un trial nocturno de 12k y es mi primero...tengo tanto zapatillas de correr como una reebok allterrain. Es casi todo en caminos de tierra (o eso se ve en la imagen del recorrido), llevaríais las de correr o las otras? Las otras no se xq las veo más para algo más de piedra, obstáculos etc...no se que opináis vosotros!

                                        Comentario


                                        • Originalmente escrito por JOSELITO Ver mensaje
                                          Busco consejo....el viernes corro un trial nocturno de 12k y es mi primero...tengo tanto zapatillas de correr como una reebok allterrain. Es casi todo en caminos de tierra (o eso se ve en la imagen del recorrido), llevaríais las de correr o las otras? Las otras no se xq las veo más para algo más de piedra, obstáculos etc...no se que opináis vosotros!
                                          ufff yo sino son de piedras etc ,si es el tipico de tierra etc y como mojado supongo que no estará llevaría de las normales ,son mas ligeras y comodas y no te va a hacer tanta falta protección,espero no equivocarme jejeje
                                          Miembro nº 8 del club : SUV "Premium"
                                          O ganas o aprendes

                                          Los sabios son los que buscan la sabiduria ;Los necios piensan haberla encontrado






                                          Comentario

                                          Trabajando...
                                          X